自我治疗强迫症的个五秘诀
本文已影响6.79K人
本文已影响6.79K人
强迫症属于心理疾病中的一种,心理疾病的治疗需要患者自身积极配合进行,积极进行自我治疗。自我摆脱强迫症的困扰应该怎样做?下面的五个强迫症的自我治疗方法秘诀,可助患者走出强迫症阴影。
强迫症的自我治疗方法秘诀:
1、尝试接受不完美
有不少强迫症的患者喜欢追求完美,往往也因这样让自己陷入痛苦。所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美,有意识地让自己在这方面进行锻炼,比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天,需要认识到不干净、不完美并不会毁掉自己的人生。
2、让自己变得有幽默感
患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松,培养自己的幽默感,多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好,不要对自己的要求过高,一直对无法实现的要求执着,应多些享受当下,感受生活中的点滴快乐。
3、开放内心,多与人交流病情
不少强迫症的患者将自己的病情当做是秘密,默默地自己负担,不断地让自己受折磨,似乎承认了疾病就会比别人低下。为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里,当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来,发霉,精神世界得不到释放就会想高压锅一样,终有一天会爆炸,使自己毁灭。病患不妨多些与周围的人交流,别怕别人误会。
4、学着放松
经常处于紧张的状态往往会让自己变得更糟糕,容易导致自己的大脑进入到思维的死循环当中。所以患者应尽量地让自己放松下来,轻松地去看待哪些会导致自己强迫的东西。不妨在平时参加体育锻炼,让身体活跃起来的同时也可得到很好的放松,痛痛快快出一场汗之后你会举得舒服很多。
5、不害怕失败
让自己变得不害怕失败,应告诉自己,失败了又怎样,一次的失败不会是永远的失败,失败的经验并不代表着你的人生都是失败的,因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的,真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。
强迫症患者自我调试方法
强迫症怎么治疗 如何摆脱强迫的心理
常见治疗强迫症的治疗方式
强迫行为是强迫症吗 怎样自测强迫症
如何治疗强迫症 对付强迫症的9种方式
强迫症的认知治疗方法
什么是口水强迫症 如何治疗口水强迫症
如何治疗强迫症 这些方法助你告别强迫症
强迫症怎么治疗 患了强迫症怎么办
中医治疗强迫症的方法
几种强迫症的自我排解方法
有强迫症怎么办 强迫症患者应如何治疗
治疗强迫症最好的食物
强迫症的症状 强迫症能治好吗
怎么治疗强迫症
强迫症的心理和饮食治疗
该怎么治疗强迫症
强迫症自测:你是否患有强迫症?
强迫症患者如何自我缓解
治疗强迫症的常见方法
儿童自闭症治疗 提高认知能力是关键
强迫症患者如何自我矫正
强迫症怎么治疗 得了强迫症应如何调适
腰间盘突出的治疗方法:早期症状自我疗法(图)
强迫症怎么治疗 得了强迫症应该怎么办
如何快速治疗强迫症
强迫症的治疗方法 简单疗法让你远离强迫症
出现强迫症怎么办?如何治疗自己的强迫症?
强迫症的自我调节及饮食建议
强迫症是精神病吗?强迫症怎么治疗?
强迫症有哪些表现 强迫症怎么治疗
怎么治疗孩子的强迫症
谈恋爱技巧:爱情强迫症的治疗方法