抑郁症患者如何摆脱自杀意念
本文已影响1.18W人
本文已影响1.18W人
据统计,在所有自杀者中有60%为抑郁症患者,而抑郁症患者中有半数左右会出现自杀观念。其中,又以处于青春期和老年期两个年龄组的个体容易出现自杀,青春期抑郁症患者出现自杀未遂的情况较多,而老年期自杀率较高,因此而成为抑郁症自杀的两大高危人群。
抑郁症患者如何摆脱自杀意念呢,可尝试进行如下的5步法则:
1、识别诱发事件或情景。识别导致你绝望、产生自杀念头的情景和事件,如亲人去世的纪念日、饮酒、人际压力等,避免这些地方、人或情景。
2、照顾好自己。按时吃饭,充足睡眠。锻炼也很重要,可以促进内啡肽的分泌、释放压力,提高情绪状态。
3、构建你的支持网络。寻找对你有积极影响的朋友和亲人,这样会让你感觉更好。投入到其他人中或投入到社区活动中,你能够处于积极的环境中,让自己康复的更快。
4、培养新的活动和兴趣。寻找新的爱好、参加志愿者活动、工作都会让你感到有意思。当你做完或做成某些事情时,你会对自己更加满意,绝望就会减轻。
5、学习以健康的方式应对压力。用健康的方式检验自己的应激水平,包括锻炼、冥想、放松训练、简单的呼吸调整,挑战负性思维。
景甜自曝曾患抑郁症怎么回事 景甜患抑郁原因是什么?
抑郁症患者10种自我疗法
抑郁症患者的早期症状
无精症患者易患抑郁症
摆脱职场抑郁症的有效方法
抑郁症怎么检查 抑郁症想自杀怎么办
11种食物帮你摆脱产后抑郁症
抑郁症该如何自我治疗?五招教你缓解抑郁症
摆脱抑郁的十种方法
乔任梁因抑郁症自杀 4个方法预防抑郁症
新妈妈必学:如何摆脱产后抑郁症
3.5亿抑郁症患者 五个缓解抑郁症的方法
18岁高三生患抑郁症自杀 四招远离忧郁困扰
抑郁病发杀婆婆 如何预防抑郁
抑郁危害健康 如何自我辨别抑郁症?
抑郁症会自杀吗?抑郁症为什么会自杀? 抑郁症的自杀率
抑郁症患者日常生活该注意什么
如何治疗抑郁症 抑郁症的自我治疗小秘方
怎么和抑郁症患者相处 如何和抑郁症患者相处
抑郁症的患者应该注意什么
如何对产后抑郁症患者进行心理护理
当心抑郁症 如何对抑郁症说不
患上抑郁症该怎么办?如何更好治疗抑郁症
乔任梁意外死亡 因抑郁症自杀
英国抑郁症鹦鹉,思念主人前妻患抑郁症拔光羽毛(如今治愈)
乔任梁疑因抑郁症自杀 抑郁症的早期症状
为何抑郁症会导致自杀 5个抑郁症治疗方法
【图】抑郁症患者如何建立良好心态
金钟铉患抑郁症在家自杀身亡 盘点娱乐圈患抑郁症逝世明星
朴树患抑郁症曾经自杀? 如今复出现况如何?
失眠抑郁症患者的症状
抑郁症患者的自我照顾方法
乔任梁自杀死亡? 为情所困患抑郁症自杀身亡