用嗓子过度怎么缓解
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用嗓过度有什么危害?
人在发声时,声带不停撞击,很容易造成磨损,如果经常说话,又不采用科学的发声方式,就可能导致慢性喉炎,甚至形成声带小结、声带息肉。一般来讲,声带息肉只能通过手术方法切除,声带小结在1~3个月时通过休息和嗓音训练还可以恢复,但如果恢复得不好,还是需要手术切除。不过,外科手术也存在治标不治本的问题,手术部位原有的黄金振动层被切除后,新长出的瘢痕振动效果差,更易磨损,患者的嗓音会越来越低哑,还容易引起声带小结复发。用嗓过度后,一旦出现声嘶的情况,时间达到两个星期的,一定要去医院做喉镜检查,如果发现有嗓音疾病,要做适当的嗓音训练来康复。有饮酒、吸烟习惯的中年人要警惕患上喉癌的风险。
如何缓解用嗓过度?
1.尽量避免过度用嗓
教师等经常用嗓的人员,用嗓过度会伤害咽喉健康,破坏咽喉的温湿度。所以这部分人群可以用一些滋阴清热的药物维持。老师可以在假期没有工作的情况下,尽量保持声带的充分休息,使咽部粘膜得到恢复。如果出现嗓子嘶哑、干痒,时间不太长的情况下,可以使用慢严舒柠含片。出现咽部症状时间较长的人,最好到医院选择中药雾化吸入、穴位贴敷等方法进行治疗。
2.少吃害人食物
如果在咽部已经出现不适的情况下,还选择食用辛辣、刺激的食物,无疑是让咽喉健康雪上加霜,容易使本身有炎症的咽部粘膜进一步干燥、损伤,使其分泌功能下降。咽部粘膜的防御机制下降,容易使病情加重。王主任建议,已经出现咽喉不适的病人,应该选择一些中药代茶饮,比如麦冬,它有清肺生津、清热解毒的作用。玄参,性苦寒,有滋阴降火的作用。此外还可以选择慢严舒柠复方青橄榄含片,以缓解咽部干痒、疼痛、不适的症状。
3.远离空调环境
天气炎热,空调成为夏季必备品,但经常吹空调不仅会导致皮肤、口鼻干燥,而且对咽喉的健康会产生极大的威胁。空调房会带走咽喉水分,呼吸道粘膜需要在一定的湿度、温度环境中才能保持健康状态。新鲜的环境对呼吸道粘膜有好处,但空气干燥的空调房则容易把咽部水分带走。
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