糖尿病患者高发抑郁症 解决办法来帮你
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据了解,糖尿病病人抑郁症的发生率大概是普通人群的2倍,大约有15%的糖尿病人患有抑郁症。 如果说抑郁症是“心灵的感冒”,这个“感冒”对糖尿病患者来说可能是致命的一击。
1、失眠、早醒等睡眠障碍
据了解,抑郁病人的躯体症状中,睡眠障碍占98%,疲乏83%。特别是睡到半夜就醒来,或者比平时早醒2、3个小时,醒后难以再入睡,脑子里尽想些不愉快和绝望的事,比如以后会得糖尿病并发症,眼睛会瞎,脚会烂等等,这是较为典型的抑郁表现。
2、 血糖老是降不下来
人的情绪受大脑边缘系统的调节,大脑边缘系统同时又调节内分泌和植物神经的功能。当人处在紧张、激动、焦虑、 恐惧或受惊吓等不良情绪状态时,交感神经兴奋,抑制胰岛素的分泌。
3、 记忆力减退,学习、工作能力下降明显
有研究指出,抑郁症患者存在认知功能损害,主要表现为记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知 觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。特别是老年糖尿病患者,出现记忆力下降以为是年纪大的关系,其实很有可能是抑郁的表现。
4、情绪低落,经常自责
情绪低落是抑郁最明显的症状,特别是情绪低落早晨加重、傍晚减轻的情况,更要引起糖友们的注意。在情绪低落的基础上,患者还可能出现自我评价降低,经常自责,觉得自己患了糖尿病对家庭没贡献,拖累家人等等。
糖尿病与抑郁症是互为影响的两个疾病,危害是很大的,严重时直接关系到患者的生命,随着人们工作环境以及生活环境的该病,糖尿病渐渐成为一种普遍的疾病。正是因为如此才使得有些人患上抑郁,虽然抑郁症是一种独立的疾病,但是如果放之不理,它对糖尿病患者的自我护理,血糖控制都会产生不良影响,并且会诱发其他并发症。
糖友们不妨使用下面这五招来有效调整心态、解开抑郁的疙瘩。
1、保持乐观的心态
心态是万事的良好开始。糖友要从容面对生活,对于患病的事实坦然接受,内心的焦虑自然会减轻。
2、向他人倾诉
向别人倾诉是缓解压力的好办法。不要把问题藏在心里,把问题告诉家人、朋友,他人的安慰、疏导有助于消除各种消极的情绪反应。
3、用运动减压
运动对糖尿病的好处是有目共睹的,同时运动还可以缓解心理压力,对糖友身心健康很有帮助。
4、转移注意力
不要整天纠结于疾病本身,而要把注意力转移到疾病治疗上。多培养兴趣爱好。良好的生活习惯可以改善心理问题,增加自信。
5、多参加社会活动
糖友可以参与到糖尿病俱乐部、糖尿病日等一些社会活动中,在这些社会活动中患者可以学到控制疾病的方法,得到相关指导,并且可以和患友互相倾诉。
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