哪些营养食物有益宝宝脑部发育
本文已影响8.15K人
本文已影响8.15K人
父母都希望自己的孩子健康聪明。据营养学家近年来的研究结果表明,儿童的脑力发展取决于所摄食物营养素是否平衡。专家们指出,有8种营养物质对儿童脑力发育至关重要:
(1)脂肪。充足的脂肪能加快脑功能发育速度,而食草类家畜的脂肪最易被儿童所吸收。
(2)维生素C。人的智商高低,与血液中的维生素C含量密切相关。充足的维生素C能使儿童脑功能敏锐,故应常在草莓、金针菇、桔子和西红柿中摄取。
(3)钙。足量的钙质能使大脑保持持续工作,故海产品、鱼类和骨头汤应是儿童常见的桌上菜。
(4)蛋白质。蛋白质是保证大脑从事复杂智力活动的基本物质,故鸡蛋、鱼类、奶类、豆制品等富含蛋白质的食物必不可少。
(5)维生素B。此类物质可调节脑神经功能和起营养神经作用,并可预防精神障碍,故应多吃桃、谷类、芝麻、蘑菇等食物。
(6)维生素A。维生素A是促进大脑发育的物质,动物肝脑、胡萝卜、鱼卵和奶油中维生素A的含量特别丰富。
(7)维生素E。富含维生素E的食物有花生、麦类、青豌豆和植物油等,此种物质能促进脑细胞增生,保持脑细胞的活力。
(8)糖。糖是脑细胞活动的基本能源。儿童摄取糖类,原则上应多吃淀粉类食物来转换获得,辅以枣、桂圆、蜂蜜等含糖食品,切忌过分地直接摄取砂糖及甜食。
儿童营养要全面、适当、平衡。故在对儿童吃的问题上,首先要摒弃“能吃就尽量吃,喜欢吃啥就吃啥”的习俗,应提倡缺啥补啥、科学搭配、合理进食的方法,才能确保孩子的聪明与健康。
宝宝营养食谱 两岁宝宝营养食谱推荐
一周岁宝宝营养食谱:这些食物让宝宝越吃越健康
宝宝营养辅食有哪些 宝宝的辅食有什么食物
孕妇少吃 影响胎宝宝大脑发育的食物
秋季儿童健脑益智食物 全面均衡宝宝营养
宝宝营养不良的病因有哪些
孕期营养食谱 孕期吃什么对宝宝大脑发育好
哪些零食有益宝宝健康
健脑益智食物 让宝宝更聪明
一岁以内宝宝有哪些手部益智游戏
宝宝营养食谱 2岁宝宝营养食谱推荐
适合宝宝的十佳营养食物
10种适合宝宝的营养食物
影响宝宝智力发育的食物
牛油果对宝宝的好处:为宝宝发育提供营养(滋养头发发质)
孕妇吃什么会损害宝宝脑部发育
哪些食物可帮助宝宝健脑
促进宝宝大脑发育的断奶食品
哪些营养物质让宝宝远离近视
一岁宝宝有哪些营养需求
能促进宝宝大脑发育的幼儿食品
宝宝辅食需要添加哪些营养素
7种会影响宝宝脑发育不良的食物
哪些食物让宝宝大脑更聪明
宝宝三个月有哪些发育指标
八种益智游戏有助开发宝宝脑力
宝宝各发育时期的营养需求
K金珠宝首饰有哪些保养知识
宝宝营养食谱 2.5岁宝宝营养食谱推荐
影响宝宝发育的11种食物
美味营养粥助宝宝生长发育
宝宝脑瘫发生的原因有哪些
3~6岁宝宝有哪些发育特点