三伏天热 孕妈妈要这样过
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一般人在夏天的时候都会感到很闷,很痛苦,而孕妈妈还要顶着个大肚子更是不好受,那么面对着三伏天气,孕妈妈应该要怎么做才能更好的度过三伏天气呢?
一、用温水洗澡。
夏天人们很多常常稍微动一下就满身是汗,炎热的天气常常让人有洗冷水澡的冲动,一天也需要洗好多次澡。但是孕妈妈要注意千万不能贪凉而用冷水洗澡,应该要用温水,而且洗澡的时间也不宜过长,一般十来分钟最适宜。
怀孕的女性朋友由于生理上的一些变化,血容量和心脏排血量都会有所增加,新陈代谢比较看,产热多,所以孕妈妈会有怕热的感觉,耐高温能力也比较差,所以孕妈妈在三伏天感觉更难受。虽然用凉水可以有很凉爽的感觉,但是凉水太刺激皮肤,会使毛孔收缩,从而引起异常的胎动,刺激到子宫血液循环。
二、穿宽松棉质的衣物。
孕妈妈在夏天的时候出汗比较多,应该要选择宽松棉质的衣物。衣服宽松可以让孕妈妈的皮肤可以更好的透气排汗,而且出汗也比较容易被衣服吸收。如果穿紧身的衣服,导致皮肤排汗不通畅就容易引起皮疹和皮肤感染,所以孕妈妈在夏天不要为了身材而穿紧身衣裤。还有胸罩和腰带也不能束缚太紧,很容易引起乳腺增生,影响胎宝宝发育。而且在怀孕期间,乳房也会随着时间的变化而变大,肚子也会一天天大起来,如果胸罩太紧就会没有增长的空间,也会勒得很难受,所以孕妈妈夏天要选择比较宽松的棉质衣物。
三、每天按时睡午觉。
夏天由于出汗,加上孕妈妈本来挺着大肚子就比较消耗体力,所以孕妈妈才会时常感觉到很疲劳。夏天天气热再加上过度疲劳就很容易让孕妈妈发生中暑晕厥,严重者还会造成胎动不安,甚至是流产的危险。所以夏天不管怎样孕妈妈都要保证充足的睡眠和体力,除了晚上要保证9个小时的睡觉时间外,每天中午最好能再午睡休息一到两个小时。但是午睡时间也不能太长,否则反会使脑内的血流量减少,导致醒后很不舒服还会更加困。
四、多吃新鲜的蔬菜水果,最好不喝冷饮。
夏天炎热的天气来杯冰镇的饮料或者水果是很凉快的。但是孕妈妈一定要管住自己的嘴,不要吃冷饮。因为孕妈妈的脾胃受到宝宝的影响比较脆弱,吃了冰的食物就很容易是肠胃不舒服,引起消化道感染,甚至是由于太凉而引起早产。为了保证大人和胎宝宝的健康和营养,孕妈妈的饮食不能过于素食也不能加重肠道负担,一般要多是些新鲜的蔬菜水果,还有瘦肉和蛋类以保证营养和水分的充足。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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