孕妇如何度过三伏天 孕妈要做好三防
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防贪凉
冰冻食品也可能含有病菌
夏季大家都喜欢吃冷饮,孕妇比普通人更怕热,这是因为孕妇的基础代谢率比一般人高25%,体温也比一般女性高0.2-0.5℃,而且她们的耐高温能力又较差。故民间有“孕妇过三伏,怀中揣火炉”的说法。可胡医生提醒那些准妈妈,想要安全度夏就不能过分贪凉。
不少孕妇觉得冰冻食品的病菌一定被低温杀掉了,食用很安全。,其实冰冻的食品也可能含有病菌,导致“雪糕病”的发生。就拿李斯特菌来说,在低温环境下仍可存活繁殖,它可以污染冰箱中的雪糕、鸡、香肠、奶、蔬菜等,孕妇一旦感染可造成流产、胎儿畸形。此外,孕妇在夏季还要防“冷饮病”和“冰箱病”。冷饮吃多了会出现腹胀、腹痛、烦躁不安等症状;冰箱不是无菌箱,某些嗜冷菌、霉菌耐低温,个别冰箱甚至有痢疾杆菌,可引起腹痛、腹泻等急性胃肠炎。
家有准妈妈的孕妇,慎食冰冻食品。冰箱内要存放新鲜食物;冷冻的存放时间要小于一周,保鲜存放小于24小时;生、熟食品塑料袋封装后分仓存放。存放的熟食要加热煮沸后再吃。夏天最好每周都能做到用0.5%漂白粉清洗消毒冰箱一次。
李斯特病菌对孕妇的危害大,以李斯特菌性脑膜炎最为严重。这种病起病急,发热的温度高于39℃,且伴随喷射性呕吐、烦躁、脖子僵硬、意识障碍、昏迷等症状,死亡率高达80%。孕妇及其家人一旦发现上述症状,应及时就诊
防阴道炎
可继发早产 胎膜早破
夏季天热汗多女性易外阴湿润,尤其是在怀孕期间激素水平升高,分泌物变多,阴道充血,且阴道PH值改变,这些都使得孕妇在夏季易患念珠菌性阴道炎,念珠菌性阴道炎表现为外阴瘙痒、灼痛、尿痛,阴道分泌物增多,且呈豆渣样,可继发早产、胎膜早破、产褥感染,自然分娩的新生儿可能患上鹅口疮。
另外,夏季人们的睡眠与进食情况都会有所减弱,这也会使人体抵抗力下降,尿量减少,导致内洗涤下降。再加上夏季是细菌生长活跃期,有些女性的高弹内裤又过紧、透气性差,种种因素使得夏季尿路感染比冬季增加50%,女性尿路感染比男性高出10倍。准妈妈要安全度夏,就要多加防范尿路感染。
想预防阴道炎,准妈妈就要做到每日清水冲洗外阴,同时勤换内裤。注意性生活卫生,包括性伴侣卫生与自身卫生,内裤宜选择上口较低的迷你内裤或上口较高的大内裤。
预防尿路感染,应用温开水先洗外阴再洗肛门,清洗后排一次尿,便前洗手,不穿紧身裤。减少性生活频度,孕中期每周1次为宜,性生活后自解一次小便,孕早期和孕晚期禁止性生活。
防水盐不足
餐前15分钟内不宜大量饮水
夏季汗多易出现血液浓缩,血粘度增加容易形成血栓,诱发心脑血管疾病。建议准妈妈在夏季要适当补充水分,以防盐水不足引发相关疾病。
一般主张每天喝八杯水,可在晨起空腹时,早餐前半小时、上午10时,午餐前半小时、下午4时,晚餐前半小时、晚餐后2小时、睡前半小时(孕妇因尿频此次可免)各饮200ml,总的原则是少量多次、分布均匀,不要渴了才喝。餐前15分钟内、吃饭中、餐后30分钟内不宜大量饮水,以免冲淡胃液影响消化功能。
夏季喝水首选凉白开。这是因为凉白开比较容易透过细胞膜,提高体内脱氢酶的活性,促进新陈代谢,减少肌肉中的乳酸堆积,增加血红蛋白含量,提高机体免疫功能。
此外,水盐宜同补。汗中盐是生理盐水的一半,所以夏季不能只喝白开水,还应当喝淡盐水或盐汽水,只喝无盐水反易脱水且不知口渴。饮料不能当水喝,尤其是碳酸饮料可加重缺钙症状,孕妇不喝为宜。
孕妇防暑降温有妙招
一、心态要平和。三伏天,火气旺盛。孕妇在精神、心理等方面,不要轻易发怒,保持心态平静,精神安宁,使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和,切不可烦躁激动,一烦躁人容易生热。
二、生活有规律。三伏期间,孕妇的生活要有一定的规律,做到“夜卧早起,无厌于日”。晨起后,适当参加一些力所能及的体育活动,有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力;午饭后,适当午睡;晚上,不可贪凉而卧,更不可迎风而卧,风扇和空调直吹的位置都对孕妇不利。
三、防暑要避湿。三伏天,暑热湿盛,孕妇外出时,要戴草帽或打晴雨伞,以遮挡阳光的直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽,出汗多时,湿衣汗衫要勤换勤洗,以防暑湿并袭。
四、饮食要调摄。三伏盛夏、孕妇的消化功能差,饮食应有规律,定时定量。饮食调摄应以温软易于消化、清淡富有营养为宜,适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物,以防生湿、生热。
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