女星产前抑郁暴瘦 预防产前抑郁有妙招
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
一、产前抑郁症的表现
孕妇在怀孕期间会产生的心理变化很多,但是如果孕妇长时间产生以下几种情绪,那么就需要注意是不是患上了产前抑郁症。
1、觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣。
2、整天感觉沮丧、伤心,或“空荡荡的”,而且每天如此。
3、难以集中精力。
4、极端易怒或烦躁,或过多的哭泣。
5、睡眠困难或睡眠过多。
6、过度或从不间断的疲劳。
7、总是想要吃东西或根本不想吃东西。
8、产生不应该的内疚感,觉得自己没有用,对未来没有希望。
二、怎样预防产前抑郁
1、充分了解分娩常识
准妈妈与其天马行空的猜想或胡乱设想,不如花时间多学习一些科学的分娩常识,以备不时之需。准妈妈可以选择安静的待在家里阅读相关书籍,也可以在丈夫的陪同下去医院或准妈妈教室等特定学习场所去学习和了解分娩全过程。
2、多与家人和朋友沟通
多与家人沟通,家人,特别是最亲近的、正在照料着你的父母、公婆和丈夫等,她们都是可以倾诉的对象,或者你的闺蜜好友,特别是生过孩子的妈妈们,她们都是过来人,如果有什么问题应该及时向她们提出,她们的方法不一定有效,但一定会帮你分担一些。
3、多给自己一点心理暗示
当准妈妈对分娩产生恐惧时,如果能乐观的对自己多说一点鼓励或安慰的话,如‘我的骨盆太大,生孩子绝对没有问题’‘我那么健康,我的小宝宝也一定会健康,我的小宝宝也一定会健康、可爱’‘分娩痛苦一会儿,但却可幸福一生’等,恐惧感就会随之消散,随之就会增加分娩的信心。
4、散步等运动舒缓情绪
另一种自我调适方法,则是藉由散步,运动来舒缓情绪,由于怀孕中的不适,有时会与日俱增,这时候可经由适度的运动来减轻压力,松弛肌肉。如果先生能在旁协助及帮助太太度过这一段时期,更容易克服心理障碍及加强沟通,这些从旁协助之力量,可让孕妇获得无限的支持,进而减轻烦恼带来的负面影响。
什么是产后抑郁症 产后抑郁症吃什么好
为什么孕妇会出现产前忧郁症 产前抑郁症的危害
女子产后抑郁跳江 如何安抚产妇避免抑郁?
怎样检测产后抑郁症 产后抑郁自测
产前抑郁症的症状 产前抑郁怎么办
10招告别产后抑郁
春季抑郁症高发 孕妈预防抑郁的6大妙招
产后抑郁症的治疗 正确治疗产后抑郁症
产后抑郁吃什么 缓解产后抑郁的方法
产后抑郁如何调理 用好这3招远离抑郁
产后抑郁别忽视 这样吃告别产后抑郁
你是否得了产后抑郁 产后抑郁症的调节
预防产后抑郁 还需全家总动员
什么是产后抑郁 产后抑郁有哪些症状
热依扎自曝自己重度抑郁症,之前都有哪些明星患上抑郁症呢?
抑郁症的最佳治疗法 7招预防抑郁症复发
产后抑郁怎么治 产后抑郁症严重吗
产后抑郁症有什么表现症状 早点预防才能远离抑郁症
老年抑郁症的表现 四招预防老年抑郁症
产后抑郁症的预防 产后46周是高峰期
抑郁症的表现 预防抑郁症有方法
冬天抑郁焦虑高发 5招预防抑郁症
产后抑郁症的表现 5招治疗产后抑郁症
产后抑郁有很大的危害 女性该如何预防
产前抑郁要吃药吗 如何预防产前抑郁
抑郁症的症状有哪些?抑郁症如何预防?
如何预防产后抑郁 产后要做好4点
产后抑郁危害大 产后抑郁有哪些征兆
产前抑郁怎么办 孕期增加兴趣爱好可避免产前抑郁
产后抑郁症怎么办 7个绝招缓解产后抑郁
了解抑郁症前兆 积极预防
留学生抑郁闭门不出 五招预防抑郁症
产后抑郁症 产后抑郁症的中医调理方法