孕期防治便秘食谱 鲜笋沙拉的做法
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孕期防治便秘食谱 鲜笋沙拉的做法
1.准备食材:竹笋120克、沙拉酱适量
2.步骤1:将竹笋洗干净,剥去外皮。
3.步骤2:在一口锅中烧开水,将竹笋在沸水中煮约20分钟至熟。
4.步骤3:将煮熟的竹笋捞起来沥干水分,切成条状。
5.步骤4:放凉后摆盘
6.步骤5:将沙拉酱淋在竹笋上即可。
竹笋中的膳食纤维,能清除肠道,所含的维生素C可增强抵抗力、提高代谢、竹笋是高纤低脂的食物,有刺激肠胃道蠕动、帮助消化的作用。
忌食人群:婴儿
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