孕妇吃什么肉好 8种肉孕妈切忌进食
本文已影响2.95W人
本文已影响2.95W人
肉类是孕妈妈食谱中不可缺少的一个原料之一,到底孕妇吃什么肉好呢?营养专家为你详细解答孕妇到底该吃些什么,哪些食物应该say no!
孕妇应say no的8大肉类
肉类虽然营养丰富,但准妈妈还是不适宜吃太多。专家称,孕期营养一定要强调营养摄入的控制,每天吃的肉蛋禽类食物总量应控制在200克之内。准妈妈限量吃肉,也能减少禽肉中激素对胎儿的影响。除了要控制好肉的分量外,还有一些肉类是不适合准妈妈吃的。必须要注意。有8种肉类孕妇切忌进食。
1、螃蟹
螃蟹的属性比较寒凉且具活血化瘀的作用,大量进食易造成流产。《别录》中早有蟹爪主破胞堕胎的记载。《本草纲目》中也说它堕生胎,下死胎。所以,妇女在怀孕期间切勿食之。
2、甲鱼
甲鱼富含蛋白质,具通血络和活血的作用。然而对准妈妈却是“杀胎圣手”,因为胎儿在子宫内成长,如果受到甲鱼食物的破坏,或抑制其生长,易造成流产或胎儿生长不全。
3、动物肝脏
英国研究指出:怀孕的妇女尽量少吃,最好是不要吃猪肝等动物肝脏之类食物,以减少胎儿患先天性缺陷的危险。
4、兔肉
中医认为:兔肉性凉,能凉血活血易损人阳气,准妈妈忌食。如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中说:兔肉甘冷,凉血,多食损元阳,孕妇尤忌。
5、麻雀肉
中医认为,雀能壮阳,兴阳事。《饮食须知》云:妊妇食雀肉饮酒,令于多淫。多食雀脑,动胎气,令子雀目。因此,孕妈妈忌多食雀肉与雀脑。
6、蛙肉
根据前人经验,孕妈妈不宜多吃蛙肉。如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中指出:多食助湿、生热,孕妇最忌。
7、海马
适宜孕妈妈临产之前或难产之际食用。正常怀孕期间不宜服食,因海马有活血堕胎作用。《本草纲目》云:海马,难产多用之。《本草纲目拾遗》中曾说:海龙功倍海马,催生尤捷效。由此可见,孕妈妈非临产或难产之际,切勿服食。
8、鳗鲡
俗称白鳝,性平,味甘,能补虚弱,同时又属一种高蛋白、高脂肪食物。宋代医家认为鳗鲡鱼会动风。清代食医王士雄也认为多食助热发病。《随息居饮食谱》中指出:孕妈妈忌之。恐其有肥腻生痰,助热动风,有损胎气之弊。
孕妇该吃的4大肉类
肉一般分为三类,畜类、禽类和水产。猪、牛、羊等为畜类;鸡、鸭、鹅等为禽类;鱼、虾、贝等为水产。三类肉口味营养不同,适宜的人群也各异。那么,孕妇吃什么肉好呢?以下4种肉类比较适合孕期食用。
1、鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质,多食用对母亲和胎儿都好。尤其是鸡汤,营养更加丰富。鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。
2、鱼肉
鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期,防止早产,从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。
3、牛肉
孕妇可以适量吃牛肉,牛肉可以满足孕期对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统、皮肤、骨骼和毛发的健康有良性促进作用。
4、羊肉
羊肉的营养价值高,而且羊肉比猪肉的肉质细嫩,又比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。
孕妇每天吃多少肉最好
涮、蒸、烤三种方式,比较适合烹调肉类,既能保证肉类的美味,又能确保健康——在烹调过程中,能够去除肉类的脂肪,防止孕妇摄入过多的脂肪。 一般情况下,孕妇每天食用75克的肉即可。食用过多肉类会造成营养的吸收率较低或者使孕妇和胎儿变得肥胖,不利于以后的分娩。
备孕期吃什么对子宫好 推荐这8种食物
孕妇吃什么食物补钙 3种食物补钙效果好
怀孕能吃羊肉吗:孕妇可以吃羊肉吗?孕妇吃羊肉禁忌
孕妇保健:孕妇冬天吃什么好
孕妇不能吃什么食物 五大饮食禁忌须知
孕妇可以吃蛇肉吗 孕期准妈妈饮食禁忌注意事项
孕妇吃牛肉有助补充营养 常吃牛肉对身体好
孕妇吃什么鱼类好 6种鱼适合孕妇补身子
孕妇加餐辅食吃什么好 加餐饮食禁忌有哪些
秋季孕妇吃什么好 孕妇秋季食谱推荐
孕早期吃什么对胎儿好 8种食物推荐
孕期饮食禁忌多 孕妈能吃辣条吗
孕妇能吃花椒么 孕妇吃什么好
孕妇饮食禁忌 这六种蔬菜不能吃
孕妇想吃红烧肉了 可以吃吗
孕早期孕吐吃什么好 吃10种食物缓解孕吐
女性备孕期间吃什么好 备孕饮食禁忌
初秋孕妇吃什么水果好 哪种水果适合孕妇
宫外孕切忌什么
孕妇食欲不好吃什么呢?
8种食物孕妇应该多吃 对宝宝健康有好处
孕妇能喝什么饮料 8种饮料助孕妇解渴
孕妇吃什么更营养 孕期必吃7种食物
孕妇孕期吃什么好 推荐两款食谱
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
孕妇吃什么水果最好?最适合孕妇吃的6种水果
孕妇湿疹要忌口吗 孕妇湿疹不能吃什么
孕妇养胎吃什么好 这3种食物少不了
羊肉孕妇可以吃吗 孕妇应忌食涮羊肉
备孕吃什么 8种食物让你快速怀孕
孕妇吃羊肉的禁忌 孕妇吃羊肉的好处
高龄备孕二胎吃什么好?8种食物对卵巢好
孕妇吃鱼虽好 但这4种孕妈一定要吃少