补血的食物有哪些 别就知道红枣
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女性因为特殊的生理原因,时常处于气血不足的状态。面色苍白,头昏眼花,失眠健忘,出现这些症状就证明你该补血了。那么补血的食物有哪些?且听小编细细道来。
补血的食物有哪些
1.红枣
红枣具有健脾益胃、补气养血、养血安神等功效,是补气养血的圣品。红枣性温味甘,含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质,食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。
2.动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。比如猪肝,含铁量就很高,而且比较容易吸收。做法上可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配营养更丰富。
紫葡萄
3.紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
4.菠菜
菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素、维生素C有关。胡萝卜素能治夜盲症。还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收,对贫血有一定的调治作用。
5.桂圆肉
桂圆虽然是一种水果,但是它有性温味甘,益心脾,补气血,具有良好有滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
猪肝
以上就是对补血的食物有哪些的回答,女性气血不足不妨多吃一些这样的食物。但是食补的效果肯定没有吃药来的快,如果贫血的症状真的十分严重的话,千万不要拖着,马上去看医生,进行治疗。
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