要优生男性该吃什么好
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男性优生需要特殊的注意才能够达到较好的效果,以下就谈谈男性优生需要什么营养特点.
现代医学技术飞速发展,一日千里,经过现代医学不断的研究发现,精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、微量元素锌、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品,以提高精子的质量与活力。
1、食用含有镁的信物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、血脂、预防心脏病及管状动脉硬化综合症、增强男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关
如精液中果糖含量低,容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注重摄信。历代中医研究推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等都可选食。
3、精氨酸是构成精子头产的主要成分,能够有效的提高精子活动的能力
富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、鳖、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古就享誉有“海底人参”之雅号是补肾益精、壮阳疗痿之珍品,其营养价值不可小视。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用
若机体缺钙,不但使骨骼发育缓慢,更重要的会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士在平时的生活食补中也应注重多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用
因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,能有效的促进精子的形成,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。有海中牛奶之称的牡蛎,其肉质鲜美,而且牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能增强性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。另外专家提醒:120克瘦肉中含锌7.5微克。
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