新妈妈怎样保证营养又减肥
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
新妈妈怎样保证营养又成功减重呢?方法极其简单:适当吃一些有营养的食物,但不要过量,同时进行运动。
一:产后一周就可以运动
张玉洁提出,产后一周开始,就可以做简单的提肛运动,在房间内多走动,在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌。此时,不宜做大强度运动,以免落下子宫脱垂、阴道松弛的后遗症。产后六周,如果没有任何产褥期并发症,就可以进行强度大些的运动了,比如打羽毛球,做健身操、游泳等。
二:能吃也会吃
营养均衡简单地说,就是什么类型的食物都吃些,不只吃某一种,保证食物种类丰富。不少新妈妈为了减肥,中午干脆只吃水果不吃米饭,张玉洁说,这样脂肪反弹会更快。可以中午吃饱,晚饭吃七成饱。
三:哺乳自己来
怀孕期间,母体堆积脂肪是为哺育期做准备。产后想要快速恢复苗条身材的妇女,建议母乳喂养,而且时间越久越好。因为哺乳期间会消耗体内的能量,营养就会转化成乳汁,补给孩子,肯定就会有瘦身的作用。
产后女人体重超出正常范围20~50%,这叫生育性肥胖,是新妈妈们必须甩掉的“肉蛋”。》》》从出生月份看出你的健康
职场妈妈怎样保证母乳量
孕妈咪产后怎样保养乳房
产后30天 新妈妈如何补充营养
辣妈张柏芝是怎样减肥的
准妈妈这样吃 洋快餐亦能营养又健康
孕期妈妈怎么自制营养果汁
看明星辣妈都是怎样减肥的
明星辣妈们是怎样减肥的
看职业辣妈是怎样减肥的
新妈妈饮食调节 补充流失营养
适合新妈妈的坐姿减肥法
产后妈妈怎么保养乳房
新妈咪该不该减肥?
孕期妈妈怎么补充营养方法
早餐怎么吃营养又减肥?早餐多样搭配减肥又营养
新妈妈产后多久可以开始减肥
早餐应该怎么吃 这样吃营养又减肥
孕期妈妈怎么补充营养
产后想减肥的看这里 新妈妈产后减肥方法
孕妇营养不良怎么办 准妈妈营养改善原则
准妈妈怎么吃水果更营养
一个产妇新妈妈的减肥经历
新妈妈减肥的误区有哪些
减肥果泡水怎么喝 这样泡营养又减肥
20位妈妈地铁哺乳 母乳喂即美容又营养
孕妈妈减肥怎么饮食好
新妈妈怎么视力保健方法
产后妈妈怎么巧减肥方法
新妈妈怎么保存母乳
带娃又不能运动怎样才能减肥 新妈妈减肥教程
产后妈妈怎么减肥饮食减肥方法
剖腹产后新妈妈的营养食谱大全
产后减肥莫心急 新妈妈减肥勿入7个误区