运动对预防冠心病有好处吗
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生命在于运动,常运动的人,其免疫能力往往很好,对预防冠心病也是非常有好处的。冠心病不是防不胜防的疾病,它总是倾向于中老年人,一旦发生,对于病人的危害是涉及多个方面的。
专家指出:预防冠心病应从科学合理的生活做起!一般中老年人不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动,而提倡步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操、太极拳等有氧代谢运动。运动要坚持的三个原则:有恒、有序、有度。即长期规律地、循序渐进地、量力而行地适度运动。“三”指每天步行约三公里,时间在30分钟以上。“五”指每周要运动五次以上,只有规律性运动才能有效果。“七”指运动后心率加年龄约为170,这样的运动量属中等度。
除此之外,饮食的合理性也是大家不能忽视的,大家要养成良好的饮食习惯。戒掉吸烟,戒烟能否成功,取决于吸烟者的知、信、行态度,即毅力和决心。当戒烟有困难时,将吸烟量控制在每日5支以下,其相对危险度明显降低。酒对心血管有双向调节作用,适量饮酒是有益的,但决不能酗酒。
以上向大家讲解了预防冠心病应从科学合理的生活做起,相信大家对于冠心病的预防也有了更深入的认识和了解,希望可以给大家带来帮助。
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