预防痔疮做什么运动
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人体喝水少导致大便干硬,如果坐得过久或生活方式不当,很容易引起痔疮的复发。
预防痔疮发作,首先要保持肛门局部卫生和大便通畅,适当做些运动。久坐的人每隔1~2小时就应站起身活动一下,或做做“提肛运动”。
其次,应注意饮食调理。有痔疮者夏日最好别喝酒,要注意多喝水,多吃蔬菜、水果以及含纤维素多的蔬菜,如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等,能增加大便体积,促进肠蠕动,对习惯性便秘者更为适宜。同时,夏天最好少吃辛辣刺激性食物,如辣椒、胡椒和酒类等。这些食物对胃肠有刺激,而且还会导致直肠肛门血管充血、扩张,排便疼痛等。
第三,注意坐具的选择。有痔疮的人平时尤其是夏季最好坐较硬透气的椅子,少坐过于松软的棉制和皮制沙发。实践证明,藤椅是夏季痔疮病人最好的坐具选择,对肛门的收缩和臀部的肌肉都有好处,而且导热性好,温度也适中。第四,定期蹲一蹲。现代男士工作或休闲时多以坐位为主,很少有蹲的机会。国外有研究表明,每天适当地蹲一蹲对预防某些男性疾病具有重要作用,可使痔疮发病率下降65.2%。此外,患者平时要注意休息。当肛门感觉异常时,须趁早接受治疗,可采取坐浴及肛门用药等。
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