男性营养进补 需要按年龄
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
年龄就像秒针一样,在你不经意之间就悄悄划过。无论你是健壮年轻的20岁,还是将近暮年的40岁,对于男性朋友们来说,时刻保持健康的体魄是最重要的。
20岁能量补充进行时
身体特征:处于身体发育的黄金阶段,骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。
营养供给建议:营养供给以强健体魄的功用为主,既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食,丰富的副食,补充多种矿物质和维生素。
营养进补提案:
铬(CHROMIUM):这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加男人的耐力,还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量:普通男人每天至少需要50毫克铬,好运动的男人则需要100~200毫克。进补途径:服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。
维生素A(VITAMINA):维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。需要摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径:半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。
推荐菜式:红烧脚圈:猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白,可补充较多能量,且性凉味甘咸,食而不躁。猪手红润软烂,勾芡后猪手呈现鲜亮色泽,足以诱人食欲。
男性体虚要如何进补
健身需要补充什么营养 这8种需要补(全文)
眼部不适 需要补充3种营养
男性朋友很需要的9大营养素
老年人骨质疏松 需多补充营养
更年期女性月经不调要补充哪些营养
老年人养生需要哪些营养
男人进补吃什么 如何补充营养元素
青春期少女需要补充四大营养
孕前饮食 备孕需要补充哪些营养
男人需要哪种营养元素
宝宝长牙 哪些营养需要补充
女性一生中需补充的五大营养
营养不良危害大 孕早期需要补充的4大营养
跑步需要补充什么营养 跑步需要补充哪些营养
哺乳期妈妈需要补充这些营养素
秋季女性进补需要注意什么 不同体质要怎么进补
女性一生需补充的五大营养
吃完**药需要补营养吗 常吃**药的女性应多吃这些食物
促进大脑发育 13岁宝宝需补充的营养
女性经期出现3个现象需要尽快进行补养
电脑族需要补充十二种营养素
老人需要补充8种营养素
孕妇需要补充什么营养 吃什么营养品好
男人保健需要补充什么营养 防病吃什么好
补脑食疗:大脑需要六类营养
宝宝一岁以后 哪些营养需要补充
白领养生 常用电脑最需要补7种营养
30岁后女性怎样补充营养好?试试女士营养软糖就知道!
男性营养补充新知识
怀孕补充什么营养 需要补充哪些营养
老人需按年龄调适睡眠时间
男人增肌需要哪些营养