孕期饮食 孕妇吃什么好
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怀孕对于幸福美满的家庭来说是件喜事,小家庭又要添小成员了,现在都讲究优生优育,所以孕期的注意事项有很多,不管是生活方面的还是饮食方面,尤其重要的就是孕期饮食,孕期饮食禁忌有很多,有些食物是可以吃的,有些食物是不能吃的,为了孕育一个聪明健康的宝宝,准妈妈一定要注意营养,下面就来说说孕期准妈妈可以吃的食物,这几种食物美味又营养,在增强孕妇体质的同时,让宝宝更健康。
1、芝麻
芝麻大家都不陌生,几乎人人都吃过,芝麻是滋补佳品,吃芝麻对身体健康有很多,吃芝麻的好处也不少,芝麻有补气、健脑的效果,尤其是黑芝麻,黑芝麻含丰富的营养元素,如果孕妇在怀孕期间吃些芝麻,对孕妇健康和胎宝宝的大脑发育可以起到很好的作用哦。
2、花生
花生是秋季成熟的一种果实,花生的作用有很多,而且花生的吃法也不少,花生的热量比较高,甚至比肉类还高,是牛奶和鸡蛋都没办法相比的,除此之外花生当中有丰富的多种营养元素,孕妇吃了对健康有好处,而且怀孕期间吃花生对胎儿也不错哦、
温馨提示:吃花生的时候要带皮吃,外面的红皮可以补血,不可丢掉哦。#p#副标题#e#
3、核桃
核桃是好吃的坚果之一,核桃大家并不陌生,吃过的人都知道核桃有健脑的作用,孕期吃点核桃对人体健康有很大的帮助,一斤核桃仁相当于5斤的鸡蛋或是5斤牛奶的营养,所以准妈妈可以多吃点哦。
4、小米、玉米
小米和玉米都是北方种植的粮食,小米的养胃功效非常好,玉米的营养也很高,小米的营养是大米不能比的,专家指出,在孕前或是孕期适当的吃小米和玉米,对胎儿的大脑发育起促进作用。
5、木耳
木耳大家都吃过,尤其是黑木耳,黑木耳有滋补养血润燥的多种功效,是孕期准妈妈必需的食物之一。
6、水果
水果就不用多说了,水果的种类很多,不管南方的水果也好,北方的水果也好,吃水果的好处有很多,不同的水果有着不同的营养,孕期吃水果可以滋养皮肤,补充多种维生素,多吃水果对胎儿也有好处,所以孕期可以经常的有选择性吃一些温性不偏寒的水果。
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