女性经期2个饮食原则10个禁忌
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经期保健注意事项
1、 清洗外阴
经期阴部的抵抗力低,保持清洁能够免受细菌感染。经期提倡淋浴,不适合盆浴。
2、 避免受凉
经期着凉容易引发疾病,因此,要做好保暖工作,避免淋雨受凉。
3、 稳定情绪
经期要有良好的情绪,可以参加一些简单的娱乐活动减缓经期的不适感。
经期饮食原则
1、 多吃温热食物
中医认为,血热则畅通,受寒则血滞。经期吃凉性食物,会导致经血运行受阻,容易引发痛经。因此,经期应多进食温热食物,例如羊肉、大枣、苹果等。
2、 及时补充铁质
经期铁质大量流失,而铁质又是人体所需的微量元素。因此,经期要及时补充铁质,进食鱼类、瘦肉等富含铁质的食物。
经期不得不知的禁忌
1、 禁止性生活
经期强行进行性生活,容易引发细菌感染从而导致妇科炎症。
2、 忌高盐饮食
高盐饮食增加了体内盐分的储存,会加重经期不适的症状。
3、 忌饮浓茶
浓茶中大量的咖啡碱会刺激神经,让大脑得不到充分的休息。
4、忌盆浴
盆浴会将污水带入宫腔内,从而引发生殖器官发炎。
5、忌紧身裤
紧身裤影响人体的血液循环,容易导致阴部过度充血引发水肿。
6、忌K歌
经期K歌容易损伤声带,造成声音沙哑。
7、忌捶腰部背部
经期女性容易出现腰酸背痛的现象,盲目的捶打腰部背部会导致盆腔更加充血,加重腰酸背痛。
8、忌用沐浴液清洁阴部
经期随意选用沐浴液清洁阴部,容易导致阴部瘙痒并产生异味。
9、忌拔牙
经期拔牙会导致大出血或血流不止的现象,疼痛感也会加倍。
10、忌油炸食品
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