导致亚健康的原因有哪些
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目前亚健康还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视。一般来说,如果没有什么明显的病症,但又长时间处于失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等状态中,就说明亚健康再向你靠近,尤以职场亚健康人群最多,那么是什么原因导致他们出现亚健康的呢?现就有关诱因总结如下。
1、废寝忘食
很多上班族通常由于忙碌的工作而没有吃饭的时间,或者因为工作而推迟上班的时间,长此以往会导致肠胃功能出现紊乱。现在出现的很多肠胃疾病都是由于不规律饮食所引起,因此要想摆脱亚健康首先要养成定时进餐的好习惯,如果真的没时间吃饭,不妨在办公桌上放些苏打饼干、牛奶等食物。
2、生活不规律
繁忙的工作让很多上班族经常晚上加班,早上补觉,导致起居不规律,还会影响生物钟,从而造成失眠。因此晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
3、过度劳累
在工作中出现疲劳感,这是代表身体需要得到休息,才能恢复精力。而如果不注意休息,则会加重身体症状。所以在平时一定要注意劳逸结合,并且注意放松思想,这样才能维持良好的身体素质。
4、饮食不规律
由于饮食不规律所导致便秘,严重的还会诱发直肠结肠癌。除了便秘之外,现代都市人还经常会有憋尿或者饮水不足的情况,长期憋尿会引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生;身体缺水,不仅影响正常的身体机能之外,而且还会造成血液黏稠等不良后果,对健康均十分不利。
亚健康有什么症状
1、指甲有白点
指甲上有白点,提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体营养不够,要注意膳食平衡。
2、指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好。不管怎样,要注意放松心情,调节作息了。
3、经常手脚冰冷
说明身体末梢循环不好,一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用温热水泡脚。
4、脸上有色斑
脸色不好有色斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因,平时压力大,精神紧张,以及月经失调的人,很容易出现脸色发黄暗淡,或者伴有色斑的情况。
5、体重突然下降
如果不是刻意减肥,半年内如果体重下降超过20斤,一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素,可能跟压力或情绪有关。
6、经常口干
经常口干可能是阴虚或津液亏损的表现,阴液不足、津亏,以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外,精神紧张、焦虑也会引起口干。
7、总感觉疲惫
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