健康长寿的生活小秘诀
本文已影响3.08K人
本文已影响3.08K人
健康长寿是每个人都想要得到的,而面对快节奏的生活,繁重的工作压力,越来越不放心的食品安全,我们如何才能真正的健康长寿呢?小编在此建议大家一定要养生良好的生活习惯和乐观大度的生活态度,这样才能更好的应对各种阻碍你健康长寿的障碍。
1.养只宠物。
宠物可以让人获得心灵上的宁静,消除孤独感。研究发现,养宠物还可以降低血压,促进血液循环。
2.找到信仰。
研究表明,有追求、有信仰(不单指宗教信仰)的人,如果定期参加社区服务、聚会(至少每周1次),比没有追求及信仰的人要多活7年以上。尤其是退休后的老人,更要为自己找到新的奋斗目标,哪怕是读老年大学,组织伙伴们一起聚会、旅游等,都对健康有益。
3.结交开朗的朋友。
幸福可以传染。美国哈佛大学一项研究发现,每当社交圈子里增加1位快乐的新伙伴,人们的幸福感就可以提升9%,而每增加1个不快乐的伙伴,幸福感就下降7%。因此,最好多结交一些性格开朗、生活积极的朋友。同时,也要尽量带给朋友欢乐。
4.为别人花点钱。
与花钱给自己买东西的人相比,花钱帮助别人的人更幸福。可以利用攒下的私房钱资助儿孙们读书,或者捐给慈善组织,都是不错的选择。
5.给自己留出空间。
可以考虑在家里开辟一块心灵港湾,比如一个属于自己的小书房,或是自己亲手在阳台上布置的“小花园”。在这里,你可以充分放松,无论是阅读、演奏乐器,还是和家人聊聊家常,都有助于让生活变得多姿多彩、更有情调,还能提高体内血清素水平,从而保持良好的情绪。
6. 让家充满阳光。
无论是生活环境还是心里,充满阳光都可以令人心情开朗,尤其是退休后的老人,更应保持住所拥有充足的阳光,周围交通便利、设有社交娱乐场所和绿色空间等。
7.早睡早起。
美国北德克萨斯大学的一项研究发现,失眠的人患抑郁症的几率会增加10倍以上,患睡眠焦虑症的几率会增加17倍以上,所以良好的睡眠对幸福长寿必不可少,其中早睡早起尤为重要。
8.攒点小钱。
厚厚的钱包比购物消费更能给人带来快乐,老人可以自己攒点私房钱,增加幸福感和安全感。
9.找个知心爱人。
结婚的人比未婚的人幸福指数高出2倍以上。历久弥新的婚姻不仅有助长寿,还可以缓解压力,让人远离疾病。
10.看电视不超1小时。
《国家地理》杂志问卷测试表明,幸福的人每天看电视的时间不超过1小时,原因很简单,他们有更多的时间与亲人或朋友欢聚,或培养自己的爱好。此外,长时间看电视还会对视力、内分泌系统等造成伤害。
11.少吃肉类食品,多吃水果蔬菜等健康食品。
老人的长寿秘诀:爱出门更长寿
如何长寿 长寿老人的养生秘诀
五禽戏祛病长寿 老中医健康长寿的秘籍
长寿有何秘诀 看看日本长寿县的长寿秘诀
长寿有何秘诀 揭世界长寿之乡的养生秘诀
全球健康促进大会 长寿的11大秘诀
意大利长寿镇五位寿星的长寿秘诀
跑步能加强心脏功能吗 健康长寿的秘诀
长寿秘诀 146岁老人长寿秘诀竟是这个
长寿的秘密 揭秘各国男人长寿秘诀
专家教你健康长寿的秘方
男人延长寿命秘诀 六条长寿秘诀有助于男人长寿
人的长寿秘诀是什么 揭长寿的六大秘诀
长寿的小秘诀 想不长寿都难
巴菲特曾称长寿秘诀是多吃花生糖 长寿秘诀有哪些呢
左侧腰痛的原因 教你健康生活小秘诀
意大利长寿小镇九位长寿老人的长寿秘诀
长寿有何秘诀 简单的六个长寿秘诀
长寿的秘诀 活过100岁的秘诀不看就晚了
夜猫子女生的健康养生小秘诀
最长寿男子的3大长寿秘诀
长寿健康秘籍 八大食物需知晓
长寿的秘诀 老人延年益寿养生方
俄120岁老人长寿的秘诀:乐观面对生活
6大超实用减肥秘诀 助你健康又长寿
以气养生 健康长寿秘方
长寿国家的七大长寿秘诀
127岁老人长寿秘诀竟是它 揭长寿的十大秘诀
想要长寿要学会养生 长寿的养生秘诀有哪些
长寿有什么秘诀?3步让你长寿又健康
养生长寿的秘诀都在这!
102岁长寿老人 长寿养生秘诀有哪些
英国106岁奶奶高速你长寿秘诀:别谈恋爱