更年期保健 怎么预防女性更年期提前
本文已影响2.63W人
本文已影响2.63W人
妇女更年期的病史
1.在更年期发病(更年期一般指绝经前一年至绝经后三年),或有创伤、手术切除、盆腔放射治疗而损伤卵巢的病史。
2.绝经期间,月经初呈周期紊乱,经量减少或增多,尔后月经逐渐闭止。
3.常有植物神经功能紊乱如面部阵发性潮红发热、记忆力减退、失眠、焦虑、抑郁、神经过敏、哭笑无常等。严重时呈精神病状态。
4.心悸、胸部压迫感、肢端蚁走感、麻木、疼痛及苍白等。
5.代谢障碍表现如食欲异常,多饮多尿,全身发胀及皮肤瘙痒等。
妇女更年期的症状表现
1.因为卵巢功能衰退,雌激素水平呈波动变化,所以绝经前后女性的月经开始变得没有规律,经量增多、周期紊乱、时间延长。
2.电视里总能看到,某中年妇女无缘无故乱发脾气,旁人就会说“更年期到了”。可见处在这个时段的女性往往是很容易有情绪的波动,耐心比较差,易被惹怒。
3.更年期的女性总是会感到莫名的心慌,头颈部会觉得发热,动不动就一下子出了许多汗,哪怕是气温很低的冬天。
4.雌激素分泌减少,对于骨骼中骨矿的保护作用就有所下降,容易引起骨质疏松,稍不留意如果摔跤,就有可能导致骨折。
5.不少处于这个时期的女性,心思比以往更加纤细,容易伤春悲秋、落落寡欢,情绪的低落也影响了胃肠道正常功能,导致食欲不佳、蠕动减少、排便不畅。
怎么预防妇女更年期的提前到来
1、增加钙铁摄入量
因激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙。
2、多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。此外,主食应粗细粮搭配,保证B族维生素的摄取。
3、降低盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此更应该严格限盐,每天食盐摄入量最好能控制在3~5克。
更年期保健 女人这样做推迟更年期
更年期保健 5招助女性轻松过更年期
女性更年期提前是什么原因 预防更年期从日常做起
更年期症状有哪些 7招助女性预防更年期
怎么判断女性更年期 女性更年期10大征兆
男性久坐让更年期提前?更年期的前兆有哪些
女性更年期能喝茶吗 更年期如何保健
有这几个症状提示你进入更年期了 更年期怎么做好什么保健
更年期吃什么保健 更年期保健食谱推荐
女性更年期年龄
女性更年期保养 更年期吃什么好
更年期并不可怕 女性进入更年期怎么保养
了解更年期提前了怎样恢复正常、提前更年期了怎么调理?
更年期女性要提早预防的六种疾病
隐性更年期的原因 三大原因让更年期提前
女性更年期可调岗具体如何操作:女性更年期该怎么办
胡一菲怎么变成了更年期大妈?网友:娄艺潇到底经历了什么?
女性更年期保健 睡前有八个禁忌
女性更年期提前增加心衰风险 应如何预防
更年期如何保健 更年期睡前有8大禁忌
更年期有什么症状 更年期女性如何防病
更年期提前的征兆 4个信号说明更年期提前
更年期的症状有哪些 女性更年期怎么做好什么保健
更年期怎么办 女性更年期这样做
更年期女性易发病 要注重更年期保健
更年期女性的症状 更年期女性如何保养
女性为什么会有更年期 更年期保健有方法
更年期来临前的症状 更年期保健有方法
女性更年期的饮食保健
男性更年期的治疗方法有哪些?如何预防男性更年期?
中国女性更年期年龄 更年期要怎么调理
过度减肥导致更年期提前 如何防更年期
更年期怎样保养好 女性更年期月经失调怎么回事