立冬坐月子吃什么食物好
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
冬季生孩子的妈妈们其实是很辛苦的,一不小心身体就会受寒,所以立冬后的冬季食谱一定要选择一些能够暖胃暖身的才最好,下面小编为新妈妈们推荐冬季坐月子食谱大全,立冬吃什么养生又营养。
立冬坐月子吃什么食物好
1、莲藕麦片粥
材料:大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克。
调味料:盐1小匙。
做法:材料洗净。莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝。大米放入锅中,加水煮开,再加麦片和莲藕片,大火煮滚后转小火,煮至浓稠状。加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟,再加盐调味。
2、芹菜粥
材料:大米90克,芹菜3根。
调味料:盐1/4小匙。
做法:大米用水浸泡30分钟。芹菜去根,切段。捞起大米放入锅中,加水,大火煮滚后转小火慢熬。米熟且成糊后放入芹菜滚煮,最后加盐调匀。
3、南瓜薏米粥
材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根。
调味料:高汤4杯,盐半小匙。
做法:材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。
薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。
4、遮目鱼肚粥
材料:遮目鱼肚2个(每个约90克),大米90克,姜4片,芹菜1根。
调味料:米酒2小匙,盐1小匙,酒酥葱1小匙。
做法:材料洗净。遮目鱼肚对半切开,姜片切丝,芹菜切末,大米加水浸泡半小时。大米连水倒进锅中煮成粥状,加入鱼肚和米酒,煮至鱼肉变色。加入姜丝和盐调味,再撤上芹菜末和油酥葱。
5、甘薯粥
材料:大米90克,甘薯100克。
做法:大米洗净,加入浸泡20分钟。甘薯去皮,洗净,切块备用。大米连水倒进锅中煮滚,再加入甘薯块,煮至稠糊即可。
女性坐月子要注意什么
1、产妇要注意通风
通风对于产妇来说是很重要的,在许多人都以为产妇最怕风,说风就是产后风,其实这是一种误解,是风马牛不相及的。自然界的风空气新鲜,室内空气流通可以防止细菌泛滥,是防止感冒、感染等重要的措施。产后风的元凶则是藏在产妇生殖器官里的致病菌,多源于消毒不严格的产前检查或产具器械不洁,或产妇不注意产褥卫生等。遮风措施不仅不能防病,还会致病。因室内空气不新鲜,会使产妇母子易患呼吸道感染。夏日里门窗紧闭,裹头扎腿还会引起产妇中暑,是非常错误的。
2、及早下床活动
产后较长时间不起床活动,容易使本来血液就处于“高凝”状态下的产妇发生下肢静脉血栓。产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出,也使腹部肌肉得到锻炼,早日恢复原来的收缩力,从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官,一般来说,产后24小时就可以在床上靠着坐起来,第3天即可试行下床走路。
3、孕妇也要洗澡
由于分娩时出汗很多,产后也常出汗,加上恶露不断排出和乳汁分泌,使得产妇的身体比一般人更容易脏,给病原体繁殖提供方便。因此,产妇更应讲究个人卫生。自分娩后两三天就可以洗澡,但要淋浴,不宜洗盆浴。也可用温水擦洗全身。尤其是会阴部更要保持清洁,每天应用温开水洗涤一次。产后7-10天,在5000毫升温开水中加入1克高锰酸钾进行坐浴,有灭菌作用。
4、孕妇多多刷牙
产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐次数多,食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增加,而口腔感染还是产褥感染的来源之一。因此,产后应该每天早、晚以及进食后要各刷一次牙,如能每次进餐后都刷牙,则对健康更为有利。不过刷牙要使用温水,不可使用冷水,哪怕的夏天也是如此。
5、产妇饮食多样
有些地方连牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物,都不准产妇吃。北方农村只让产妇吃小米粥,不准吃大米,这些做法对身体害处更大。产后需要充足而又丰富的营养素,主副食都应多样化,仅吃一两样不能满足产妇身体的需要,也不利于乳汁的分泌。产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃肉,肉比汤的营养要丰富得多。
立冬吃什么食物好 立冬养生食物
立冬吃什么?立冬吃饺子还是冬至吃饺子? 立冬吃什么传统食物?
立冬养生吃什么 推荐12种必吃食物
舌尖上的诱惑 坐月子吃什么好
今日立秋 立秋南北方吃什么食物好
坐月子吃什么好 夏季月子餐推荐
立夏吃什么好 八种食物最养生
立冬节气进补吃什么 5种食物不可少
冬季减肥吃什么食物好?
立冬吃什么进补 首选4汤6食物
坐月子可以吃什么 产后调理身体的食物
坐小月子吃什么补身体?月子食补十大秘诀
坐月子一定不能够吃的五种食物
产妇坐月子吃哪些食物最营养
坐月子吃什么最补身子 推荐这5类食物
坐月子可以吃什么水果 坐月子吃水果需要注意什
产后吃什么比较好 坐月子饮食推荐
手脚冰冷吃什么东西改善?5款冬季暖身食物吃起来
生完孩子后吃什么比较好呢 坐月子食谱有哪些
坐月子吃什么不长肉 月子不长肉饮食原则
月子里的禁忌 产后坐月子这些食物不能吃
产后坐月子吃什么好 四款营养食谱推荐
立春吃什么好 这些食物最养生
立秋吃什么好 九种食物最养生
女性坐月子期间哪些食物不能吃?
坐月子的女人吃什么 坐月子饮食五大原则
坐月子吃什么好:适合月子里吃的8种食谱
产妇坐月子禁食3种食物 教你如何科学坐月子
冬季上火吃什么食物好
立冬吃什么 冬季坐月子食谱大全
冬季进补从立冬开始 立冬后吃什么好
今日立冬 立冬养生多吃4种食物
立秋后坐月子需要注意什么 立秋后坐月子注意事项