产后如何保证乳汁充足 新妈做好4点
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第一部曲:生育30分钟内让孩子接触到母亲乳头。出生后越早开始哺乳越好,最好在生后剪断脐带在产床上就开始吸吮母乳。生后30分钟左右开始吸吮母亲乳头,此时孩子的吸吮能力最强。
第二部曲:勤吸吮。刚出生的宝宝每天有20小时在睡觉。在孩子醒来时,妈妈抱着孩子如袋鼠样在胸前,及时让TA吸奶头,吸吮有助于刺激乳汁分泌,母婴双方具有神经-生理反射功能,婴儿不定时、频繁地吸吮乳头是刺激乳汁分泌的动力,吸吮次数、强度、持续时间与乳量分泌多少密切相关。因此,乳汁是越吸越多,且是边吸边分泌的。
第三部曲:正确的哺乳姿势。躺着喂孩子姿势不提倡,容易窒息出意外。不论哪种姿势,关键是妈妈舒服,孩子安全,抱自己的孩子如天使般幸福就好,千万不要刻意追求姿势而耽误喂奶。
第四部曲:产妇心情愉悦。重要的事情最后说,产妇要心情愉悦,不要自寻烦恼。“因为乳汁分泌与神经中枢关系密切,过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态都可引起乳汁分泌减少。产妇要保持精神愉快,对母乳喂养抱有坚定的信心。”
只要上面几条做到了,几乎每名产妇都会有奶。产妇的睡眠比吃啥都重要,家庭其他成员应照顾好乳母,精神多加安慰鼓励。可听轻松的音乐,看健康有趣的书画,有利于调节心理,保持心情舒畅。产妇最好采取与婴儿同步休息法,保证足够的睡眠和休息。尤其夜间,家里有人照顾新生儿,除喂奶外,让产妇多睡觉,减少干扰,缓解疲劳。家人可以平时给产妇按摩后背,喝点热饮如牛奶、果汁等,或热敷及刺激乳头,有助于乳汁分泌。
新妈产后8个饮食要点要谨慎
1、忌生冷、油腻食物
由于产后胃肠蠕动较弱,故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩,产妇大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和拌冷菜、凉饭等,这些生冷食物容易损伤脾胃,不利恶露排出。
2、忌食辛辣等刺激性食物
韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。
3、忌食坚硬粗糙及酸性食物
产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良,还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。
4、忌食过咸食物
因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成水肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。
5、忌营养单一或过饱
产妇不能挑食、偏食,要做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。由于产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会妨碍消化功能。因此,产妇要做到少食多餐,每日可由平时3餐增至5、6餐。
6、哺乳者禁食大麦及其制品
大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用,故产后哺乳期应忌食。
7、药物禁忌
产后子宫出血较多,一般需要使用一些子宫收缩药物,但需哺乳产妇不宜使用麦角制剂,因麦角制剂抑制垂体泌乳素的分泌,从而产生回奶效应,同时它还有较强的升压作用,故高血压产妇应禁用。
8、产后不宜吸烟喝酒
烟酒都是刺激性很强的东西,吸烟可使乳汁减少,烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中,婴儿吃了这样的乳汁,生长发育会受到影响。新妈妈饮酒时,酒精会进入乳汁,可引起婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状,有损婴儿健康。
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