什么形状的枕头睡得好
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
>>>推荐:多个家居保健小妙招
通常会有这样的感觉:一觉醒来,突然发现自己的脖子僵硬得动弹不了,全身腰酸背痛,明明不是睡了一夜的觉了吗,怎么反而越睡越累?
枕头上的问题:颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕头的宽度:正常情况下,最好比肩膀要宽一些,不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
枕头的硬度:这也是以适中为宜。因为过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服;反过来,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠。惟有稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过,并且保持一定的高度。
枕头的高度:这也是因人而异的,古语里虽有“高枕无忧”的说法,但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都会影响睡眠,不能保持颈椎正常的前凸弧度,反而会向后,这就会加重颈椎负担,而且还可能产生落枕现象。同样,枕头过低也不好,因为枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。
一般说来,我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15~20厘米,侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。
拿掉枕头 新生儿睡得更香更健康
枕头没选对越睡越累
什么枕头好 错误的选择加重颈椎病
宝宝应该用什么样的枕头最好
乳胶枕头和记忆枕头哪个好
雷人:这样的枕头你敢睡吗?
婴幼儿睡不好 如何选婴幼儿枕头
睡高枕头危害大 你的枕头选对了吗
如何选择睡觉的枕头
入睡快不是好事 沾枕头就能睡着是脑缺氧?
喝了酒睡觉如何枕枕头
荞麦枕头是什么?荞麦枕头如何保养?
枕头多高最合适 睡姿好睡得好
小宝宝要睡多高的枕头呢
睡觉落枕怎么办比较好
睡高枕头好还是低枕头好 睡什么样的枕头最好
不枕枕头的危害是什么
湿着头发睡觉爱落枕 晚上洗头不好
宝宝枕头的大小 宝宝睡什么枕头好?
睡觉时腰垫个枕头好不好
橘皮做枕头的好处 枕头里撒一把整夜睡得香
老人睡低枕头有益睡眠
老人想要好睡眠该如何选枕头
健康睡眠 沾枕头就睡着未必是好事
枕头选择有助睡眠
枕头多高合适 睡觉时枕头千万不能这么用
泡过的茶叶做枕头有什么好处
睡前怎么用枕头健身
宝宝什么时候开始用枕头 如何选枕头
女性不睡枕头会变成天鹅颈吗 不睡枕头危害大
睡眠不好不要怪枕头 都是颈椎病的错
睡觉枕头多高最合适
宝宝多大可以睡枕头