8个好习惯让你精神每一天
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
>>>推荐:孕后这些事,还可不可以做?
1、张驰结合
工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。
2、起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。#p#副标题#e#
3、交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。
4、十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。#p#副标题#e#
5、养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
6、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。#p#副标题#e#
7、讲究吃早餐
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包,一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的 omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
8、午后喝咖啡
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!
饮食8习惯每天轻松排毒瘦1斤
怎么锻炼让你精神一天
8个健康好习惯养成法 让你轻松减肥不反弹
3个坏习惯让你夜夜睡不好
男性8个日常习惯导致杀精
神奇!7个“坏习惯”可以让你更长寿
7个睡前好习惯让你睡得香
8个习惯 让你快速告别暗黄肤色
8个小习惯让粉刺不再来
让你轻松变白的5个好习惯
10个让你更加疲惫的习惯!不改了它们,每天都是星期一
快乐的秘诀 10个习惯让你乐观一整天
养成6个习惯 老人每天睡好觉
4个好习惯让你远离肠胃病
22个好习惯让你轻松拥有好身材
8个生活好习惯 让宝宝远离甲流
男人每天应该坚持的12个好习惯
7个护肤好习惯让你更美
五个好习惯让你永保年轻
睡前6个好习惯让你睡的香
五个好习惯让你远离阳痿
9个好习惯让孩子受益一生
10个好习惯让你年轻好几岁
当心容易让你患病的8个小习惯
如何拥有一双美腿 9个好习惯让你拥有逆天美腿
坏习惯让你越长越残 让你的小腿一天比一天粗的坏习惯
11个好习惯让你减肥超省心
让男人患癌的8个坏习惯
让你年轻15岁的3个好习惯
8个坏习惯 让你的私密处很受伤
9个好习惯让你轻松拥有好身材
七个习惯让你拥有好睡眠
8个排毒饮食习惯 每天瘦1斤