成熟女性应如何养生?
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
相关阅读:夏天性生活应注意什么?
30岁对于女人来说,已经是成熟的年龄,30岁的女人,脸上不再有少女般的天真和幼稚,也没有那种对爱情充满童话的幻想。所以30岁的女人浑身上下透出的是,一种成熟的美,那30岁女人该如何养生呢?
测体重:要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是20-25。
不抽烟:现在有许多女性都抽烟,其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。
少喝酒:对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。
控脂肪:每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
多果菜:维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。
编辑推荐:夏季养生喝什么茶好? 七种性爱姿势最有益健康
相关阅读:盘点:性爱的最佳模式!
多纤维:含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。
多进钙:中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。
少咖啡:咖啡同心脏病的发病有直接关系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍。
少吃糖:糖不仅会毁坏你的牙齿,而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
重淀粉:淀粉能保护你不受病菌感染,能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭,也可每天吃80克小扁豆或土豆。
常吃鱼:吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少,而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。
编辑推荐:哪些性爱姿势不易受孕? 一夜多次性爱有什么危害?
相关阅读:夏季消暑食物有哪些?
少吃盐:每天食用比身体所需多10倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险,对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利,也可避免下肢浮肿。
多运动:40岁左右的女性常进行体育锻炼话,比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等,那么,你的身材会更健美。
忌乱性:性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈,变换性伙伴会造成心理压力,并使生活失去节奏。
淡名利:不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。
选职业:应从事你喜欢做又能胜任的工作,否则职业对你的寿命将会有不良影响。
勿自扰:消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事,尤其是死亡、事故和疾病等。
编辑推荐:夏季消暑有哪些方法? 吃什么可提高性生活时间?
春季女性要如何保健养生
职场女性如何养生保健
女性血虚如何养生保健
冬季应如何养生保健?
医生支招如何应对女性牙病
女性霜降节气应该如何养生 女性霜降节气的养生技巧
老年女性如何应对骨质增生
中年女性如何养生 中年女性养生有妙招
如何养肾 春季应养成的五种生活习惯
卵巢保养 女性应该如何保养好卵巢
中年女性该如何养生
女性秋季如何养生?女人秋季如何保养?
如何自制女性养生茶
女性生活饮食中如何养肝
女性养生保健知识 女人应如何爱护自己的乳房
女性春季如何养生保健
如何判断性早熟
女性如何应对生殖感染
35 45岁的成熟叔叔应该如何搭配衣服?
女性生活饮食中如何养肝
女性如何保养卵巢 应补充5种营养素
女性秋季应该如何健康有效的养生保健
如何养胃 养成良好生活习惯的重要性
女性生理期如何保养?
女生秋季应该如何养生?最全的养生法
女性冬季如何养生保健
成熟男人动情了的表现 成熟男人遇到心动女生啥反应
女生应该如何应对职场性骚扰
春夏交替女性如何养生
女人秋季应该如何保健养生
女性补血的时候应该如何调养
久坐一族女性如何养生
春季女性如何养生美容
宝宝早餐吃什么养胃 这些食物榜上有名
关晓彤同学周也出演金粉世家女主 被公认是16届北影校
韩东君《原来你还在这里》杀青 称努力的过程最珍贵
女性脱发怎么造成的
实木地板变形怎么办?怎样防止地板变形
世界上最贵的茶叶:每公斤价值1040万元(全球仅三棵茶树
10种食物除口臭有奇效
大肆残害天下文人的朱棣为何反而编撰永乐大典
《护士执业资格考试办法》内容颁布
2017成都欢乐谷万圣节活动攻略(门票价格时间+活动时间
采埃孚8AT变速箱国产在即!实现中国本土采购!
生二胎的最佳间隔时间
泡妞技巧与搭讪开场白,不愧是老炮儿
潘玮柏个人资料、身高资料 揭潘玮柏近况如何
日本女优黑木瞳,一个60岁却看着像30岁的优雅美人