如何预防颈椎骨质增生
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办公室人员、白领一族每天都对着电脑工作学习,身体长时间保持一种状态,很容易导致颈椎骨质增生。
办公室人员不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易发生颈椎病。
女性常穿高跟鞋,也是造成骨刺的原因之一。为了坚持平衡而上身前倾,加大了腰椎弯曲的角度,容易造成腰椎负荷过重,也是引起骨刺的间接原因。另外,一些重体力劳动者和运动员由于临时剧烈运动,使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉,从而出血、钙质沉着,导致骨刺形成。
那么在日常生活中该怎么有效减少骨刺的发生?
一、尽量不要一直坐着或一直站着。最好每隔半小时就起来走走,活动一下。
二、保持正确的坐姿、站姿、睡姿,减少脊椎负荷。
三、平时定期适量的运动,帮组延缓关节软骨的退变。
四、控制体重不要过重,不然会增加关节压力。
五、尽早治疗骨折或受伤的软组织,防止后期骨质增生和创伤性关节炎。
有很多年轻的患者由于病因病情不了解,就医不及时,导致形成的严重的骨关节疾病,其实患者应该及时预防,在空暇的时候多参加户外的运动及其锻炼。
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