防治骨质疏松 补钙还不够
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
很多人都认为,人一上了年纪,出现腰酸背痛、骨折等症状是因为缺钙造成的,所以大量地进行补钙。但吃钙片来防治骨质疏松是远远不够的,缺钙只是引起骨质疏松的原因之一,不能以偏概全地认为防治骨质疏松只要补钙就够了。在防治骨质疏松的问题上,人们有很多误区。
关于骨质疏松的误区
1、骨头汤是预防骨质疏松的“天然补药”
骨头汤到底对治疗骨质疏松有没有帮助?答案是几乎没有!某教授解释道:“骨头汤内含有丰富的蛋白质和脂肪,对健康是有一定益处的,但单纯靠喝骨头汤却达不到补钙的目的。因为骨头汤里的钙含量微乎其微,且没有具有促进钙吸收的维生素D。也就是说,如果没有维生素D的帮助,喝了也是白喝。不仅如此,老年人如果大量吸收骨头汤里的脂肪,还会引发其他健康问题。”
2、补钙等于治疗骨质疏松
既然骨质疏松的原因是因为骨质的流失,缺钙导致,那是不是服用钙片就行了呢?某教授表示,“有些人认为骨质疏松治疗就是补钙和维生素D,实际上这远远不够,还需要药物治疗。单纯补钙并不能改善骨质疏松引起的疼痛。补钙就好比给墙面刷漆,其作用相当于基础保养,不能从根本上改善骨量的流失及疼痛等症状,还需服用抑制骨吸收药物和促骨形成的药物。
关于防治骨质疏松
1、营养均衡多锻炼才是“硬道理”
每个人的身体状况都不同,除了吃钙片外,还可通过合理的饮食、补充维生素D来调节钙的代谢达到补钙和治疗骨质疏松的目的。
还有的人认为多喝骨头汤可以补钙,这也是一种错觉。不妨多食用一些奶类及豆类制品,或多食用一些如猪肾、芹菜、萝卜、玉米、虾皮、芝麻、排骨等含钙丰富的食物。通过合理的均衡的饮食,骨骼的钙含量是可以达到推荐供给标准的。只有在饮食改善之后,不足的部分才推荐钙剂补充。
2、补钙同时还需运动
充足的钙确实是预防骨质疏松症的基础,但治疗骨质疏松不能只靠补钙,必须辨明病因综合治疗。此外,如果钙不能被人体吸收,补的再多也没有用,但人们普遍只重视“吃”——摄取足够钙,而不重视“运动”——促进钙的吸收。
因此建议中老年人,每周最好适量(因人而异)锻炼两次以上,骨骼在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。保持一定强度和频度的锻炼,增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力,能够有效提高补钙的效果,每周锻炼超过两次或每周累计锻炼时间达到2小时的人群,骨密度也比不锻炼的人群明显增高。同时多晒太阳,维生素D是有效促进钙质吸收的关键物质,阳光可帮助身体合成维生素D。
99热心医生温馨提醒:补钙对于防治骨质疏松只是冰山一角,注意营养的均衡,同时进行补钙和运动,才能更好地达到防治骨质疏松的效果。
30岁后如何预防骨质疏松 补钙可多吃这些食物
糖尿病人预防骨质疏松 常吃3种食物补钙降糖两不误
中国大妈遭骨质疏松危机 如何预防骨质疏松
梅干预防骨质疏松 4类食物预防骨质疏松
胖人更容易骨质疏松 7种食物补钙瘦身两不误
什么原因导致骨质疏松?骨质疏松的十大症状和治疗
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨质疏松是主因,揭其症状及预防
多吃鱼骨能预防骨质疏松?
分部位锻炼可防治骨质疏松
我国骨质疏松患者约7千万 女性如何预防骨质疏松
老年人易骨质疏松的5大原因 老人如何预防骨质疏松?
骨质疏松补品有哪些
预防骨质疏松,补钙最关键!
老人变矮是骨质疏松?7类食物预防骨质疏松
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
我国骨质疏松八成是女性 如何预防骨质疏松
骨质疏松做什么检查 骨密度检查预防骨质疏松
我国骨质疏松发病激增 5类食物预防骨质疏松
骨质疏松怎么办 不是只补钙就能治好的
强化骨质疏松 不仅要吃还要动
更年期缺钙易骨质疏松 女性补钙吃这六大食物
骨质疏松最佳治方法 老年人骨质疏松吃这些就对了
老人骨质疏松吃什么好 推荐补钙十种食疗
我国骨质疏松人群过亿 六个方法预防骨质疏松
骨骨质疏松如何治疗
补钙过甚危害大 增加骨质疏松风险
骨质疏松成第四慢性病 7种预防骨质疏松
骨质疏松怎样治呢
谣言粉碎机 骨质疏松补钙误区看过来
儿童久坐也会骨质疏松 7种食物助你补钙
蛋黄含钙高 六种食物预防骨质疏松
骨质疏松要补钙吗?骨质疏松补什么好?
三种食物预防骨质疏松 如何有效预防骨质疏松