时尚厚底鞋可能引起大小腿疼痛
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路越不平,穿厚底越易跌倒
脚是用来走路的,人之所以能平稳地走路,就是因为双足有个稳固的“铁三角”:足跟、大脚趾、小脚趾第五拓骨。这三个点形成一个三角形,感知路面信息,调整步态,让步伐平稳。
但当你穿上厚底鞋,双足跟地面隔离着一层厚厚的鞋垫,原本的三点负重就变成一整个鞋底平面负重。大家知道三角形最稳定,一点的稳定型变差,感知路状的能 力也变得迟钝。所以,一旦路面不平整,或者在奔跑状态时,穿厚底鞋的人比穿其他鞋的人更容易跌倒,且跌倒的“伤情”比常人严重。
因而,宋卫东提醒女士们,如果你需长时间走路,路面崎岖不平,就该选个更适合走路的鞋子,这时穿厚底鞋可就自讨苦吃了。
腿越瘦弱,厚底鞋越易造成疼痛
不少女士会在厚底鞋、高跟鞋之间会选择厚底鞋,因为厚底鞋能增高,看起来更平稳。宋教授提醒道,其实,两者都让你“费劲”。相较而言,高跟鞋确实比厚底 鞋更容易崴到脚。因为,人穿高跟鞋时,脚尖朝下绷着脚,踝关节不稳定,很容易扭到踝关节。但是,厚底鞋同样不排除有此危险。
人在走路时 有一定的步态,是脚前掌蹬地,大脚趾用力推地面而前进。而厚厚的鞋底减少了这种“驱动力”,穿着厚底鞋,你会感觉走路特别费劲,好像前脚掌使了劲却走不动 路,正是这个原因。此时,人自然会让与双足相连的足踝、膝关节、大小腿肌肉都更费力地投入“走路”这项运动,因而也同样会增加脚踝损伤的机会。此外,因膝 关节、骨盆和脊椎受力方式改变,还增加了膝关节、大小腿肌肉酸痛及受伤的风险。
“特别是大腿、小腿都很苗条瘦弱的女生,因腿部肌肉力量差,因而更容易受到影响,更容易发生疼痛和扭伤。”宋教授说。此外,对扁平足而言,厚底鞋平平的鞋底缺乏对足底的有力支持,也容易造成足弓的疼痛。
让你步态轻松,就是双好鞋
如今的鞋子玩尽花样。那么究竟哪种鞋子好呢?大家记住一个准则:选择花最小力气,让你以最轻松的步态能走得最快的鞋子。鞋子一定要试穿便是这个道理。
但现代水泥地板有一定硬度,最好选择厚度适中(2~3厘米左右),鞋垫软硬适中的鞋子。鞋穿到脚上,很合脚,走路不费劲便是合适的好鞋子。
目前鞋子的品种繁多,正能满足不同人群在不同场合的需要。比如,夏季穿凉鞋比较舒服透气,鞋底较柔软;小孩子、爱蹦蹦跳跳的人、运动员或者常人做运动时 就选用运动鞋,保护双足少受震荡,但运动鞋毕竟透气性差,平时老穿也容易滋生细菌,让双足成为真菌的温床;皮鞋相对硬,透气功能不好,适合在公众场合,空调房中穿着。高跟鞋符合爱美、增高的需求,但能带来一系列的健康问题,如拇指外翻、指内翻、膝关节伤害、前脚掌疼痛等,并不适合长时间,走远路穿着。宋教授认为,一个人应该拥有不同的鞋子,而非一双鞋穿到底,按照不同场合不同需求选择适合自己的鞋子。
专家提醒
厚底鞋选软垫
说了这么多厚底鞋的不是,那厚底鞋有何可取之处吗?宋教授认为,夏季的厚底鞋比较凉快透气,双足比较舒服。如今市面上的厚底鞋鞋底材质不同,软硬也各不 相同。从舒适度出发,大家可以选择较柔软、稍薄的鞋底。因为,如双足踩下去,软鞋底就会变形,使双足的受力方式发生改变,能减轻厚跟带来的多种不适。相 反,厚而硬的鞋底会加重上述伤害。
但这也不是绝对的标准,因为个人的足形不同,有人为扁平足、高弓足。总之,买鞋一定要试穿,选择舒适合脚,让自己走路轻松的鞋子。
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