女性生理期有哪些保健方法
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
女性朋友都知道,要想经期过的舒适,有很多东西是不能吃的,但是有些东西却是必须吃,因为吃了会对身体有好处,比如缓解痛经、补血(避免经期贫血)、经期爆痘痘等等。下面小编就和大家分享这些必须要吃的食物。
1、羊肉平衡代谢
很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘,这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多补充锌可缓解这种现象。
2、香蕉缓解焦虑
香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。
3、菠菜缓解痛经
菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
4、牛奶补充钙质
经期因为女性的食欲会下降很多,但随着血液的流出,会流失部分铁质,因此需要从饮食中补充铁质,同时饮用含钙量高的牛奶,可缓解经前的饥饿症状,同时消除浮肿。此外,牛奶与面包等主食一起食用,更有益钙质的吸收。
5、鱼类缓解痛经
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。
6、牛肉有助睡眠
牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。
7、红枣调理气血
红枣一向被中医列入滋补良药的行列,红枣具有很强的养生作用,可提高人体免疫功能,增强抗病能力,且可减轻毒性物质对肝脏的损害,对经期的女性而言,红枣可起到调理气血的功效。
8、纤维类食物调节痛经
例如全谷类面包等高纤维类食物,可减少胰岛素的分泌,并促进动情激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调理痛经的作用。
更年期女性怎么保健方法
女性冬季养生保健有哪些误区
女性春季保健养生有哪些误区
颈椎保健的方法有哪些
男性保健 预防肾虚的方法有哪些
耳鸣的保健方法有哪些
女性健康瘦身方法 女性健康瘦身方法有哪些
女性亚健康有哪些自测方法
乳腺增生日常有哪些保健方法
孕前保健的目的,孕前期保健目的有哪些
秋季保健 秋季养生的方法有哪些
青春期女性生理变化有哪些
女性癫痫有哪些护理方法
女性生理期怎么保养 生理期保养皮肤最佳方法
男戒的保养方法有哪些
乙肝有哪些保健方法呢
乙肝有哪些保健护理方式
男人的保健方法有哪些
急性乳腺炎有哪些治疗保健方法
女性冬季保健有哪些养生原则
40岁男人保健养生有哪些方法
前列腺增生的保健方法有哪些
女性日常养生保健误区有哪些
乙肝保健护理方式有哪些
急性白血病有哪些预防保健方法
耳鸣有哪些保健的方法
胃下垂保健方法有哪些
女性养生保健:保养乳房的食物有哪些
女性为什么会有更年期 更年期保健有方法
男人日常养生保健的方法有哪些
女性经期养生保健秘方
女性闭经有哪些护理方法
阳痿的保健方法有哪些