盘点预防乳腺增生的食物大全
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如果说在所有的乳腺疾病当中,乳腺癌是最让女人恐惧的。那么乳腺增生就是乳腺疾病中最为常见的了,几乎所有到乳腺门诊的患者中有90%以上都是因为乳腺增生的原因。可见女人护胸就要从预防乳腺增生开始。下面就让我们一起来看看如何预防乳腺增生吧。
如何预防乳腺增生
好心情:
没错,乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
睡觉规律:
睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大,各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
和谐性生活:
和谐的性生活首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会使乳腺增生。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
妊娠、哺乳:
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。
调理月经:
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。
低脂高纤饮食:
遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。
补充维生素、矿物质:
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
预防乳腺增生的食物
1、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的预防乳腺增生的作用。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分,是很好的预防乳腺增生的食物。
3、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
4、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,同样有益于预防乳腺增生。
5、玫瑰蚕豆花茶
取蚕豆花10克、玫瑰花6克,将其洗净、沥干后一同放入茶杯中,加开水冲泡,可当饮料饮用,早、晚各服一次。
6、海带鳖甲猪肉汤
取猪瘦肉65克、鳖甲65克、海带65克,共同置于锅中煮成汤,汤成后加入适量盐、麻油调味即可,每日服用两次。
7、金橘叶茶
取金橘叶30克,将其洗净、晾干后切碎,置于砂锅中,煎煮15分钟左右,取汁放入容器中即成,可代替茶饮,早、晚各服一次。
8、肉苁蓉归芍蜜饮
取当归10克、柴胡5克、肉苁蓉15克、金橘叶10克、赤芍10克、半夏10克,一同放入砂锅中,加适量水煎煮半个小时,取汁放入容器,待汤汁温热时,加入蜂蜜30毫升拌和均匀即成。
9、香附路路通蜜饮
取郁金10克、香附20克、金橘叶15克,洗净后放入锅中,加适量水煎煮半个小时,去渣取汁,待汤汁温热后加入蜂蜜30毫升,搅匀即成。
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