不运动是种病 坚持运动的好处有多少?
本文已影响4.82K人
本文已影响4.82K人
都说生命在于运动,说起运动对人体来带的好处真的是多之又多,这里小编就举几个小例子来告诉大家,运动有什么好处。
坚持运动好处有多少
积极运动
1.有助睡眠
现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。
2.控制体重 保持身材
运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。
3.延迟衰老 延长寿命
随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
4.运动提高大脑机能 提升智力
人们经常用“四肢发达,头脑简单”来形容运动健身的人,但其实,爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。 运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力。
5.降低患癌风险
缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症,如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此,坚持运动,控制体重,能够降低患癌风险。
现在无论学生还是上班族都患上了不愿运动的症状,这样很不利于身体健康,说白了,这是病,得治!
什么是无氧运动 无氧运动一次要做多少
健康的人生少不了运动 美好的一天从健身操运动开始
运动减肥方法长期坚持才有效
什么运动对心脏有好处 什么运动对肾有好处什么运动对肝有好处什么运动对胆有好处什么运动对血管有好处
有氧运动有哪些 有氧运动有什么好处
不看不知道 原来穿运动鞋对脚部还有这么多好处
运动是最好的减肥方法 如何运动最有效
坚持运动还不瘦都是因为这3点
坚持运动的好处 坚持运动有什么好处
为什么饭后不宜马上运动 饭后多久运动最好
减肥 有氧运动需要坚持
怎么瘦肚子:坚持多运动并保持良好饮食
运动多长时间才能瘦一斤?运动减肥要点
什么运动最减肥 5种有氧运动让你快速燃烧脂肪
多做提肛运动有什么好处
坚持有氧运动有哪些好处
运动不单只有跑步 四种另类运动要不要试试看
坚持运动体重却在上涨?有可能在肌长肉
减肥运动不能少 如何避免运动损伤
如何让自己坚持运动 这几种方法一定要知道
新乐府运动是什么运动:诗歌革新运动(白居易等人倡导)
孕期运动的好处有哪些?孕期运动量多少合适
保持身材就要多做些运动 这些运动系手表一定很适合你