缩阴运动需要坚持多久?缩阴运动图解有哪些
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缩阴运动需要坚持多久,女性缩阴有很多的方法,其中缩阴运动是经常被人们提及到的,因为比较健康,但是缩阴运动需要长期的坚持,很多没有耐心的女性朋友都没有办法坚持的,那么阴道松弛到底该怎么办呢?有什么好的缩阴方法吗?缩阴运动需要坚持多久才有效呢?哪种缩阴运功见效比较快?一起看看吧!
缩阴运动需要坚持多久,据记者调查显示,几乎80%的女性在一开始缩阴的时候都会选择缩阴运动进行缩阴,但是进行到中途的时候就会放弃,因为缩阴运动见效甚微,很多的女性朋友都放弃了,那么缩阴运动究竟需要坚持多久才有效呢?缩阴运动图解有哪些呢?想要缩阴的女性朋友一起看看吧!
缩阴运动需要坚持多久,缩阴运动图解有哪些:
1、床沿合腿
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
2、屏住小便
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、提肛运动
在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
4、收缩运动
仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
5、瑜伽缩阴
盘腿提肛,功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。动作:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。
6、立式锻炼
站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
7、腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。
8、其他运动
走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。
经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。
缩阴运动需要坚持多久,一般来说,缩阴运动都需要坚持很久的,至少得半年以上,随着生活节奏的加快,很多的女性朋友都没有时间和精力去进行这些缩阴运动,因此很多的女性朋友都选择了比较可靠的缩阴产品露卡菲娅,想要知道露卡菲娅怎么缩阴吗?一起看看吧!
市面上的缩阴产品有很多,如喷剂、缩阴丹、凝胶棒等。喷剂很难喷到内部,起效慢。缩阴丹药物含量少,要先崩解,不能进入阴道深处,还会对阴道形成局部刺激,无法上游到宫颈和子宫起清洁杀菌作用,效果微弱或根本无效。露卡菲娅缩阴凝胶棒是把凝胶剂推入阴道深处,无需溶解,不会形成局部受药的情况,360°清洁阴道,不留死角,使爱情肌(阴道内壁)都受到药物的滋养,以达到快速缩阴的目的。
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