缺钙影响生育 4种食物助男人补钙
本文已影响1.47K人
本文已影响1.47K人
我们都知道缺钙影响骨质,那你知道缺钙会影响生育能力吗?男人想要精子好就要多补钙,那么补钙的常见食物有哪些呢?
男性生育能力可能与骨骼健康有关。美国哥伦比亚大学的遗传学家杰勒德·卡尔桑蒂指出,骨骼可以释放一种叫骨钙素的物质,而骨钙素可以增加睾丸激素的生成量,睾丸激素能控制男性生育能力。当骨钙素减少时,睾丸激素也随之减少,导致精子量减少,影响男性生育能力。
一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。
男人补钙应该吃什么呢?
1、乳类与乳制品牛,羊,马奶及其奶粉,乳酪,酸奶,炼乳,冰激凌500ml鲜牛奶可补充600mg钙。
2、鱼虾蟹类与海产品鲫鱼,鲤鱼,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等。
3、肉类与禽蛋羊肉,猪脑,鸡肉,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,松花蛋,猪肉松等。
4、豆类与豆制品黄豆,毛豆,扁豆,蚕豆,豆腐,豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙),豆腐皮,豆腐乳等。
友情提醒:在豆制品中,豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
七个补钙方法 帮你补钙效果翻番
冬天如何补钙?钙镁片配合4招!
补钙的十大禁区需警惕 如何补钙
如何补钙 十大补钙误区要避开
补钙的食物有哪些 推荐效果最好的四种食物
补钙误区 不是所有人都需要补钙
缺钙质补钙食物有哪些 含钙高的食物排行榜
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
吃钙片补钙?或者选择3种蔬菜
电脑族男性必备的五种补钙食物
男人喝酒影响生育 常吃这些食物可以助孕
补钙误区 这样补钙让你很受伤
盐吃太多会引起缺钙 八种行为会导致钙流失
鸡蛋壳补钙 补钙的方法有哪些
男人补钙吃什么食物好
老年人补钙吃什么食物 老年人补钙食物
【补钙食物】十大补钙食物排行榜 十大最补钙的食物排行榜
别再喝骨头汤补钙 钙含量比牛奶高的食物夏季要多吃
压力大会不会导致缺钙 不同年龄段人群缺钙的症状
五种食物防癌补钙超有效
如何补钙?补钙家常菜推荐
补钙能长高吗 给孩子补钙的4个误区
缺钙吃哪些食物可以补钙 能补钙的食物盘点