补钙就吃钙片 不 这些食物更有效
本文已影响8.37K人
本文已影响8.37K人
家中有老年人、儿童,不少人会订牛奶,早上天没亮,牛奶工就把牛奶送了过来。通过喝牛奶进行补钙是很多人认可的事情。补钙很重要,作为生命元素,缺少了钙离子,身体会受到影响。
缺钙的表现
一旦出现缺钙,那么带来的影响是很大的,例如,老年人缺钙容易造成腰椎、颈椎疼痛,同时骨质疏松,牙齿松动会明显;儿童要是缺钙,会影响到生长,出现长不高;青少年要是缺钙,还会造成厌食、偏食的情况。
补钙时吃这些比吃钙片好
牛奶
很多人即使不缺钙,也会喝牛奶,通过喝牛奶,能调节身体。牛奶中的钙离子较多,同时,钙磷比例很适当,有利钙离子吸收。对于老年人、儿童、女性来说,通过喝牛奶能很好的补钙。
豆制品
食用豆制品也能补钙,例如,黄豆做成的豆腐、豆浆等,豆制品营养丰富,丰富的蛋白质能补充身体氨基酸的需要,这些氨基酸与动物蛋白很相似。对补充营养,避免缺钙非常好,另一个需要提倡的是,食用豆制品不会造成胆固醇升高。
芝麻酱
食用芝麻酱进行补钙是这几年开始流行的做法,通过食用芝麻酱能补钙。芝麻本身的外壳较硬,不能起到彻底消化吸收的作用,但是,经过了磨制,能加快了消化率,这样对补钙提供了极大的方便。
海带
食用海带进行补钙也是很多营养学家推崇的做法,海带是一种营养含量极其丰富的食材,与菠菜相比较,其中的钙离子高了数十倍,另外,通过食用海带,还能很好的降低血脂。
虾皮
有些地方会把虾皮称作“钙库”,可见其中钙含量有多么的丰富。不少人想要补钙会在做豆腐的时候,撒一点虾皮,对补钙会更加好。
白菜汁
把白菜打成汁,加热后饮用可能你很少这样做,其实,白菜汁的营养也很丰富,其中的钙离子含量丝毫不弱于牛奶,饮用白菜汁补钙成了越来越多的人喜欢做的事情,因为这样做,还能防治便秘。
花生
处于生长期的孩子,家长可以让其吃一点花生,通过吃花生能吸收钙离子,对补钙非常好。另外,钙离子中的氨基酸,还能促进身体代谢吸收,也是极好的物质。例如,将其做成花生粥,都是不错的方式。
补钙是一件极其重要的事情,不能仅仅只靠吃钙片来完成,食用这些食物,对补钙是非常好的,希望大家多重视,科学食用一点,让你更健康。
补钙的最佳时间 经常这样做不怕缺钙
吃什么食物能更加补钙 补钙食物介绍
节食减肥容易导致缺钙 可以补钙的食物
吃钙片补钙?或者选择3种蔬菜
鸡蛋壳补钙 补钙的方法有哪些
五种食物防癌补钙超有效
冬天如何补钙?钙镁片配合4招!
别再喝骨头汤补钙 钙含量比牛奶高的食物夏季要多吃
缺钙影响生育 4种食物助男人补钙
补钙的食物有哪些:吃什么食物能补钙,补钙食物盘点
酸奶的功效与作用 每天一杯轻松补钙钙片通通甩一边
碳酸钙可以补钙 为什么补钙选择碳酸钙
吃这些食物让你不用再买钙片
七个补钙方法 帮你补钙效果翻番
补钙的食物有哪些 推荐效果最好的四种食物
补钙误区 不是所有人都需要补钙
一般不缺钙可以吃钙片吗
补钙的食物排名榜 补钙就要多吃这些食物
补钙误区 这样补钙让你很受伤
通过饮食来补钙 牛奶成为补钙的首选食品
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
乳酸钙有毒吗 乳酸钙不带毒性可以当作补钙剂使用
宝宝补钙食谱 吃这些食物可以补钙