肠胃不好怎么调理 教你如何养胃
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
如今胃病已经成为很多人头疼的问题,那么面对肠胃不好怎么调理呢?有人说要经常吃一些养胃的食物,那么哪些食物养胃,哪些食物伤胃呢?今天我们就为大家介绍一下如何养肠胃。
胃对人们来说是很重要的,因此人们要养护好自己的胃,但是如今人们因为一些不良的生活习惯,给胃造成了一些损害,下面我们就来看看如何养胃吧。
如何养胃
养胃,就要有规律的生活,这个规律的生活,涉及到的内容有,起居,饮食,运动,情绪,以及规律的生活,还有针对性的养胃食物。
起居规律
定时睡觉,定点起床,定点吃饭,定点洗澡,定点运动。一般情况下,建议,尤其是上了年纪的人,要把自己的生活,全部定点化,到什么点做什么事,养成习惯,对胃有很大的好处。
饮食规律
想要养胃,就必须有一个好的饮食习惯,在一般情况下,是不建议暴饮暴食的,记得每一餐要做到八分饱,而且尽量吃一些比较软的食物,所以多吃一些营养高的粥和面食是比较好的,同时不建议大家吃冷饭,最好吃热食。
运动规律
尤其是在秋冬天的时候,一定要记得,运动的时候,要添减衣服规律,不要大热,也不要吹冷风,这样,保持运动过程中的和谐,才可以健康,不使五脏受累,而祸到胃。
情绪规律
情绪其实没有多讲的,自然大家都知道,保持一个良好的情绪,乐观的,积极的,向上的,对于个人的身体来讲,是再好不过的事情了。
饮食养胃
如果想把胃养好,平时的时候,建议你可以多吃粥类食物,当然,也可以多用一些红糖,或者是蜂蜜,多喝些红茶,吃大红枣等。
当然除了知道什么食物养胃之外,我们也要了解一些伤胃的食物,避免因为吃了他们导致胃痛。
1、薄荷
薄荷会放松食道括约肌,增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
2、汽水和果汁
这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适。
3、咖啡
咖啡会刺激胃,使其分泌过多的胃酸,导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。
4、西兰花
西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解,并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。
5、番茄
番茄的酸性很高,可能刺激胃产生更多的胃酸。因此,吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。
6、乳制品
有乳糖不耐的人,摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的 牛奶 。
7、油腻食物
含脂肪过高的食物,比如油炸食品,会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化,人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样,进食过量也会刺激胃酸分泌过多。
8、冷饮
冷饮过量会让胃内温度过低,影响胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐时最好喝些热饮料,比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。
9、巧克力
巧克力含大量的可可碱,会让食道括约肌放松,胃酸容易反流进食道。
胃疼怎么办
1、日常缓解小常识
胃痛的时候,尽量把皮带松开,这样可以让腹部舒服一点。平常尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。对于经常在晚上出现胃酸逆流的人来说,最好采用右侧在上、左侧在下的睡姿,同时把头部垫高,这样就可避免胃酸逆流的问题。经常胃病者,如果因有其他疾病而需长期服用药物,最好能够向医生请教,看看这些正在服用的药物是否会刺激胃部而致胃不舒服。例如,抗生素、铁剂等,都是会刺激胃励膜的药物。一定要请自己的主治医师,针对自己的服药习惯,给予药物处方的建议。另外,也不要在激烈运动之前或之后马上进餐。因为这样一来,会使得胃部负荷过重,而诱发胃痛。如果是忙着上运动场,那么宁可饿着肚子,也不要吃得太饱。
2、推拿按摩
从中医角度看来,小腿肚内侧系足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经循行之处,故按捏这一部位,对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用;对膝以下的远端穴位除此有局部治疗作用外,尚可治疗经络所系之脏器的病痛。足太阴脾经与脾胃相联,故而捏按此处可能治疗胃之疾患。
3、每天捏一捏小腿肚
部位
小腿肚内侧1/3处的肌肉部分(腓肠肌内侧缘)。
方法
用手捏住上述部分肌肉,拇指与四指相对,稍用力按捏,以自觉有较强的酸痛为度。自上而下按捏,再自下而上按捏。一般以各15—30次为宜。根据疼痛情况,酌情加减。每日可进行1—3次。
注意在按捏过程中,应有揉的动作——酸痛感强,止痛效果好,不可因怕有酸痛感而不用力。
此法对急性发作的胃痛效果较好。慢性胃病发作时,运用此法也同样有效。
每天做一做鼓漱、揉一揉腹。
结语:以上就是小编为大家介绍的如何养肠胃的食物,从文中的介绍中,相信大家已经知道了哪些食物伤胃,也知道了肠胃不好怎么调理,如果你的肠胃不好,可以参考文中的食物来养胃哦。
肠胃不好重在调理 这些伤胃食物请务必少吃
肠胃不好有什么养胃小秘决!
如何调理幼儿肠胃 幼儿肠胃不好怎么调理
脾胃不好怎么调理 八招助你调养脾胃
男人肠胃不好吸收怎么调理
肠胃不好怎么办 这样做可拥有健康肠胃
肠胃不好吃什么比较养胃 常吃这四种食物让胃越来越好
5大恶习破坏男性肠胃 肠胃差吃什么调理
肠胃不好怎么办 养胃食谱是必选
怎么区分胃痛与肚子痛?胃痛或腹痛是如何产生的?
胃不好推荐养胃食物 七个养胃黄金时间助你胃部健康
肠胃不好吃什么 清理肠胃莫信偏方
肠胃不好怎么调理? 肠胃不好如何调理
肠胃不好怎么调理 食用蜂蜜要注意哪些
胃不好怎么调理 胃不好需要注意哪些
肠胃不好怎么办 4个日常保护肠胃小妙招
胃口不好怎么调理 8招让你夏天胃口大开
怎么保护好肠胃 专家支招护理肠胃
肠胃不好怎么办?胃肠不好的食疗方
怎样养胃好 肠胃不好少吃这10种食物
肠胃不好怎么办?中医教你如何养胃
细数伤害肠胃恶习 秋季调理肠胃学起来
消化系统不好怎么办 达人教你如何正确养胃