如何自我减轻生活压力
本文已影响4.33K人
本文已影响4.33K人
如何自我减轻生活压力
1、了解压力
控制的压力的最好办法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾脖这四个字眼,每个都代表着一种不同的压力。因此,了解产生压力的来源,才能有的放矢地控制它。
2、自我催眠
“深呼吸,想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景,或者你被人爱恋和欣赏时的体验。上述情境越清晰,就越有可能掌控和释放身心压力。这样的“自我催眠”每天做上几次,就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。
3、健身
最天然有益的减压方法之一就是健身,原因有二:一,运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽。二,运动还可以消耗压力带来的肾上腺素,让人迅速减压。
4、做事有条理
多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪,(比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西),或者耗费钱财(老忘记付账单,不得不交滞纳金),或者让大脑一片混乱(坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作,脑子就成一锅粥了)。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤,或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情。
5、及时排遣压力
听舒缓的音乐,做瑜伽呼吸,冥思或打个盹,采用哪种方式减压并不是最重要的,重要的是在什么时间。一定要在压力到达高峰的时候及时调整自己,什么时候有压力,减压活动就要及时跟上。
6、学会说不
过满的工作安排也会带来压力,当你感觉似乎总有数不清的任务在蚕食你那仅有的一点点空隙时间,如果你不学会拒绝的话,身处压力之中就是自然而然的事了。
如何减压 释放压力让身心快乐起来
工作压力大如何自我减压 职场减压的四个方法
如何做才能减轻压力 怎么做才能减轻压力
如何缓解压力 5方法助白领减压
压力大怎么办 吃这些食物帮你减轻压力
男人如何消除压力 10种减压推荐
如何对抗生活中的压力
压力大怎么办 看12星座如何减压
如何减压 四种方法帮助男人缓解压力
如何减压 调节压力的五个小妙招
怎样才能减轻压力?快速缓解压力的12种方法
男人职场压力大 如何适当的减压
怎样减轻心理压力 职场减压八大妙招
生活压力大?看都市白领如何减压
如何缓解自己的压力 给自己缓解压力的方法
如何缓解心理压力 男人是这样减压的
职场减压方法 教你如何缓解压力
教你如何自我管理好压力
如何缓解压力 各国人的减压小妙招
精神压力大 精神压力大如何自我调整
自我减压的方法 压力要及时排解才能更健康
任静付迪生近况如何 揭秘出家疑生活压力太大
怎么减压力 十妙招轻松缓解压力