如何快速克服拖延症
本文已影响3.14W人
本文已影响3.14W人
如何快速克服拖延症
一、消除干扰
关掉QQ,关掉音乐,关掉电视。将一切会影响你工作效率的东西统统关掉,全心全力地去做事情。
二、分清主次学会运用二八法则
1、分类:生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要,而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类,依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌,但是呈交老板的计划书就要周详细密了。
2、分解:把大任务分成小任务。
三、设定更具体的目标
如果你的计划是“我要减肥,保持好身段”,那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”,那么这个计划很可能被坚持下来。所以,你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时,让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事,但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。
四、互相监督
找些朋友一起克服这个坏习惯,比单打独斗容易得多。
五、别美化压力
不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表,以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。
六、不要给自己太长时间
心理专家弗瓦尔发现,花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以,有时候工作时间拖得越长,工作效率越低。
七、集中注意力
当我们做事拖拉时,很多时候是有更有趣的事可以做。所以我们首先要做的就是切断干扰源,如手机、电脑、网络。然后深呼吸,始终相信自己今天一定能完成。
八、寻求专业的帮助
如果拖沓影响了你的前程,不妨去看看心理医生,认知——行为疗法可能会有效。
九、奖惩有度
可以给自己定一个目标,每天按时完成可以让自己玩一会游戏或者娱乐一下,如果没完成,就要限制自己喜爱的活动。但是这项一定要有足够的自控力才能实施。
十、学会安排
把自己一天的工作分好主次,把最重要的、最难的安排在精神最好的时候,这个时候的工作效率也是最高的。就算最后没有全部完成,也不会造成很大的损失。
夏季男士上火有哪些症状表现 上火严重该如何快速下火
如何快速减肥瘦身 30分钟快速燃烧200卡路里运动
摆脱职场“网络拖延症”招 实现自我价值
如何克服自卑心理 怎样才能克服自卑的心理
如何快速减肥 如何才能甩掉肚子上的赘肉?
快速切菜技巧有哪些 如何才能更快速的切菜
如何快速进入恋爱 掌握这5个技巧 让关系迅速升温
拖延症是什么意思 拖延症怎么形成的
食物中毒的症状 如何快速缓解食物中毒
3款时间管理类app推荐 还有拖延症啥事儿
身患急性拖延症请假一个月 这病假老板能准吗?
如何快速祛痘? 聚男分享快速祛痘的方法
如何快速减小腹 快速减肚子方案让你站着就能变瘦
【图】水土不服的症状 如何有效治疗水火不服引发症状
拖延症怎么克服 如何克服拖延症
冷冻肉如何快速解冻 10年老厨师教你快速解冻方法
冻肉如何快速解冻?快速解冻饺子
如何快速摆脱自卑心态 让你快速称为一个自信发光的人
怎样快速瘦腿 如何快速瘦腿
如何克服和治疗拖延症 终结拖延症迎接美好未来
测测你的拖延症到什么程度了
搭讪技巧:如何快速征服妹子做到自然搭讪
拖延症基因找到了怎么回事:详情揭晓及教你纠正拖延