最快减肥瘦身食谱
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
对于女生来说,夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态,减肥往往需要一个漫长的过程,其间所付出的不只是汗水、忍耐,还有时间。如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段,拉住夏日的裙角呢?对美眉们来说,这是一个严峻的问题。
最快减肥食谱
在这里,我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案,这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。
首先,馋嘴的女生们要注意了,在这段时间内一定要严格的要求自己哦,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋。
除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有:少吃水果。
由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥最初的48个小时里,人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。
但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后,那么在4到5天之后,我们可以考虑稍稍改变一下食谱。
我们可以选择一份替代的食谱:
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量:早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包;
或者在午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。
在15天过去后,坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了,而且由于对奶制品的摄入量的增多,脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦。
减肥必知 瘦身最快的减肥食谱
快速瘦身的饮食减肥法
夏季吃什么瘦的最快 推荐3道减肥食谱
5天减肥食谱 瘦身不反弹
夏季3款瘦身减肥食谱
白菜减肥食谱瘦身好帮手
瘦身最快的蜂蜜水减肥法
产后妈咪减肥瘦身 一周减肥食谱帮你健康瘦
入冬减肥瘦身食谱大推荐
减肥食谱:吃出纤瘦好身材
经期暖身又瘦身的减肥食谱
超能瘦身王 芦笋最有效的减肥食谱
减肥最快的方法 让你快速瘦身
春季吃什么必瘦 减肥最快的瘦身食谱
经期减肥食谱 3款瘦身食谱让你瘦不停
产后营养瘦身减肥食谱
减肥食谱之美味瘦身早餐
秋季减肥食谱 养生更瘦身
几种最快的减肥瘦身方法
减肥瘦身食谱 4道减肥瘦身食谱
吃什么减肥最快最有效 来看看瘦子的食谱
公认最快21天减肥食谱
秋季瘦身减肥食谱推荐
减肥食谱一周瘦10斤 瘦身奇效似整容最快秘籍曝光
特殊的大蒜减肥瘦身食谱
小米轻松瘦身的减肥食谱
秋冬瘦身 红薯减肥食谱
春季快速减肥食谱月瘦10斤
山药减肥食谱润肠又瘦身
吃糙米减肥法 健康食谱减肥瘦身
蕨菜减肥食谱瘦身又健康
春季减肥瘦身三大食谱
2款酸奶减肥食谱 快速排便瘦得快