怎样利用生理周期减肥
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
入秋天变凉,许多爱美女性都觉得减肥瘦身不像夏天那么容易,开始打起了利用生理期(即月经期)减肥的主意。很多人表示生理期新陈代谢较快,在这一期间节食减肥会有奇效。这其实是个错误观点。生理期节食会导致体能下降产生疾病。一些人生理期节食后出现的体重差异不是减肥成功,而是水肿消除后自然的体重差。当然,生理期大吃同样会发胖,爱美的女性想健康减重,正确的做法是利用好生理周期前后的几个时期。
减肥分清四个周期
每个月可自生理期开始分为四个阶段,由月经开始的第一天到第七天,称为生理期,可以做准备瘦身期;从第八天开始的一周为巧妙瘦身期;再之后的七天是稳定瘦身期;最后的七天一般没太大效果,所以叫维持体重期。
生理期女性新陈代谢发生变化,加之情绪易波动,如果大吃一顿会让多余的热量积聚在体内,更因此时段较少活动,热量更易转化为脂肪。一些女性生理期大吃鸡鸭鱼肉或是大吃巧克力的习惯要改。此时期饮食应营养均衡,但每次进食要适量。
生理期后一周内减肥最佳
月经后一周体内积聚水分排出,新陈代谢加快,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。中午可均衡全面饮食以保证精力,重点在早餐和晚餐剔除淀粉质食物,也就是不吃“主食”,这样转天就能减1公斤左右。接着要巩固效果,早餐前应做几分钟简易运动锻炼身材,如仰卧起坐等。如体重没变化,还可减少每餐食量,做到这些一周能减约2.5公斤。
运动加泡脚巩固减肥效果
稳定瘦身期新陈代谢又开始变得缓慢,减肥效果只能维持了。度过这一阶段后就是维持体重期了,此时新一轮的生理周期即将开始。这时身体受生理期临近影响又开始积聚水分,看起来脸圆身胖,食欲也大增,不过这是正常现象,并非“发胖”。 这两个时期要防止水肿显胖的方法是多做有氧运动,多出汗。高伯谦主任建议除加强运动外,每天睡前用热水泡脚直至微微冒汗,同时多做腿部按摩,保持生活规律和心情愉快,可帮助巩固减肥效果。
选择老中医不能再胖了袋泡茶
“不能再胖了”袋泡茶通过消食化积、舒肝健脾、调整人体内分泌,不添加任何泻药成分。生理期期间亦可正常喝茶。从而做到减肥不腹泻,安全没烦恼,十天减出完美好身材!你还在等什么呢?!
产妇怎样利用饮食减肥
男人怎样利用饮食减肥
怎样利用西瓜皮减肥
怎样利用粗盐减肥
儿童怎样利用果汁减肥
减肥遭遇生理期怎么办:如何巧妙利用减肥福利期
男人怎样利用游泳减肥
怎样利用中药餐减肥
怎样利用食疗减肥
中医怎样利用枸杞减肥
怎样利用太极气功减肥
喝普洱茶可以减肥吗?怎样合理饮用普洱茶减肥呢?
怎样利用星座减肥
怎样利用电击疗法减肥
女性生理期能减肥吗 生理期可以这样减肥
男人怎样利用运动减肥
秋天怎样利用刮痧减肥
怎样利用砂糖牛奶减肥
怎样利用啤酒酵母减肥
怎样利用冥思遐想减肥
姨妈期间怎么减肥,教你怎么利用生理期减肥
怎样利用做公交减肥
怎样利用做家务减肥
怎样利用午休时间减肥
怎样利用党参减肥
男人怎样利用击剑减肥
生理期喝什么果汁能减肥最快 减脂果汁搭配一周清单
经期减肥最快秘籍 教你利用生理周期快速减肥
怎样利用法国菜减肥
怎样利用香菇减肥
怎样利用步行减肥
怎样利用热瑜伽减肥
中医怎样利用拔罐减肥