怎样应对腹肌老化引起的肥胖
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
人有两条腹肌。腹肌就好像人身体的一件天然紧身内裤,收紧和拉平腹壁防止胃、大肠、小肠等内脏外凸。同样数量的脂肪,如果腹肌发达,有腹肌的约束力,小腹就不会突出、松弛。而随着年龄的增长,肌肉会日渐衰老,力量逐渐减弱,当腹肌一旦松弛,脂肪就会变得松散,小腹便会臃肿。
许多办公室白领经常弓着背或是交叉翘着二郎腿坐着,这种姿势腹部受力最弱,时间一长,最容易使腹肌松弛。另外,女性在怀孕期间,腹肌被拉长,而生产之后,由于不注意锻炼,使腹肌的张力和弹性变弱。
分析和对策:延缓肌肉衰老、保持腹肌的强韧力量离不开运动。许多运动项目如瑜伽、健身操、器械训练等都有锻炼腹肌的内容。但需要提醒大家的是,一定要找一种适合自己,并能长期坚持下来的方式,最好不要太复杂或强度太大。虽然通过短期高强度的训练,腹肌确有改善,而一旦停下来,则很有可能反弹。白领女性可以选择一些适合在单位或家里练习的简单易行的锻炼方法,每天上、下午的工休时间或早、晚各做一次,相信效果一定会不错。
腰腹部肥胖易引起哪些血管疾病
怎样正确看待化疗引起的脱发
腹部肥胖的危害 腹部肥胖会引起八大疾病
针对惰性脂引起的肥胖有哪些好的减肥方法
青少年怎么应对肥胖方法
肥胖引起的健康危机
应对儿童肥胖的招数
老年有肥胖会引起哪些疾病
便秘引起腹部肥胖 女人们得学好这几点
微胖男生怎么减肥 想练肌肉先减肥吧
中医怎么应对水肿型肥胖
怎样应对老人的“育儿经”
肥胖引起的帕金森症
怎样锻炼腹肌肌肉
湿气引起的肥胖 怎么做才能减肥呢
下身肥胖怎么快速减肥:下半身肥胖的原因和应对招数
内分泌紊乱引起肥胖怎么治
女性怎么辩证应对肥胖方法
肥胖什么原因引起的 肥胖影响生育吗
肥胖引起的并发症
肌肉型肥胖应该这样减肥 小技巧大效果
中老年人肥胖易引起哪些疾病
腹肌是六块还是八块 腹肌对女生的吸引力有多大
怎么按摩应对水肿型肥胖
引起肥胖的不良习惯
怎么汗蒸应对单纯性肥胖
当心引起肥胖和加速衰老的食物
性感腹肌应该这样练
宫寒引起的腹部隐痛及应对方法
低腰牛仔裤为什么会引起腹部肥胖
肥胖引起的各种疾病
怎样应对5岁的孩子发胖
一个人胖先减肥还是先练腹肌 应该如何做