青少年怎么应对肥胖方法
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青少年肥胖的首先表现是体重增加,大量脂肪沉积,增加了机体负担和耗氧量!肥胖除对青少年有生理上影响外,对心理也造成较大影响。影响体型美,影响智力发展,影响智力发展!那青少年肥胖怎么办呢?青少年减肥有没有什么好的方法呢?青少年肥胖怎么办一直是家长甚是烦恼的事情!
青少年肥胖怎么办第一,做运动
一般处在青少年阶段的人群都在上学,而且大部分是初中和高中的学生,课程比较凡多,做运动的时间非常少。可以利用课间,或者上下学的时间做一些常规的运动来瘦身,比如骑自行车,爬楼梯。睡觉前做仰卧起坐等都是非常好的瘦身方法。如果是时间比较充足的青少年,可以做一些特殊的瘦身运动,比如瑜珈。
青少年肥胖怎么办第二,控制饮食
青少年正在长身体的重要阶段,万万不能通过节食来达到瘦身的目的,平时吃饭时要合理搭配饮食,热量高的食物少吃,热量少的食物多吃;营养价值低的食物少吃,营养丰富的食物多吃:肉类、细粮少吃,蔬菜和水果多吃。这些方法都可以达到很好的瘦身效果。
青少年肥胖怎么办?除了一方面做运动消耗身体摄入的热量以外,还要控制住饮食,控制摄入的热量!最后还要有充分的心理支持,让青少年充分认识到肥胖危害,然后能够自觉的进行减肥!
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