节后怎么安排饮食减肥
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
春节过后,你在用什么方法减肥?绝食?“零淀粉计划”?不如试一下吃东西减肥吧!下面为你介绍的烫茼蒿、南瓜汤、煎马铃薯、炒黄豆芽、五谷米饭五款排毒减肥菜谱,而且简单易得、易学易做,因此,是非常受欢迎的健康减肥食谱。
第一天
早餐:牛奶1杯+白吐司1片
午餐:白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条
晚餐:打卤面1碗+苹果醋1杯
特别推荐:烫茼蒿
原料:茼蒿菜50克、油适量、盐少许
方法:锅中水滚后放入茼蒿菜,加上水、油、盐巴,过了1分钟即可捞起,否则茼蒿菜容易变色。
第二天
早餐:白粥1碗+火腿夹蛋
午餐:糙米饭1碗+水煮青菜1份+苹果1个
晚餐:蔬菜沙拉1份+鲜虾意大利面1份
特别推荐:南瓜汤
原料:南瓜1个、姜少许
方法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一起切成块,再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状,放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时,让南瓜的香甜味完全释放。
第三天
早餐:三明治1个+酸奶100ml
午餐:云吞面1碗+香蕉1个
晚餐:白米饭1碗+水煮西兰花1份
特别推荐:煎马铃薯
原料:马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙
方法:将马铃薯打成泥,下面铺着海苔片再放入锅中,用小火两面煎熟,最后淋上酱油膏,而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。
第四天
早餐:八宝粥1碗+水煮蛋1个
午餐:黑椒肉酱意大利面1份+优格沙拉1杯
晚餐:白米饭1碗+手撕鸡1盘
特别推荐:炒黄豆芽
原料:黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克
方法:红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香,再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟,最后洒上少许香菜。
第五天
早餐:小米粥1碗+蔬菜饼1个
午餐:糙米饭1碗+咖喱土豆1份+西红柿鸡蛋汤1碗
晚餐:鸡蛋炒饭1碗+水煮生菜1盘
特别推荐:五谷米饭
原料:糙米半碗、少许五宝粉、少许萝卜干、少许盐、油1滴
方法:糙米事先泡约2小时后,加入盐巴及油后蒸熟,再分别洒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。
产后妈妈怎么饮食减肥 推荐产后减肥蔬菜汤
怎么通过饮食减肥 不节食减肥的最快秘诀
节后减肥7招排毒清肠
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
甲减如何安排饮食
血液病人怎么安排饮食
过节后的排毒减肥方法
夏季怎么安排饮食消暑
节食可以减肥吗 怎么节食可以减肥
产后运动减肥怎么做 产后可以节食减肥吗
孕妇临床怎么安排饮食
孕期水肿怎么安排饮食
不同癌症怎么安排饮食
产后妈妈怎么饮食减肥丰胸
饮食排毒 节后吃什么可以排毒
节食减肥为什么会失败 不节食怎么减肥
牙齿松动怎么安排饮食
夏季防晒怎么安排饮食
健康的减肥饮食安排:一天最合理的减肥时间安排
节后怎么吃红豆减肥
春节后减肥 必吃这几大类排毒食物
怎么饮食才能减肥 减肥期间如何安排饮食
节后减肥 节后吃哪些食物可以减肥
面瘫患者怎么安排饮食
春季怎么安排饮食起居
怎么安排睡眠可帮助减肥
产后妈妈怎么安排饮食恢复身材
节食减肥能瘦腿吗 节食减肥不排便怎么办
骨质疏松饮食怎么安排
夏季怎么安排饮食养生
怎么安排饮食防治脱发
节后减肥 注意改变饮食习惯
节后排毒减肥 看看这些食谱