如何让你的双腿变得更性感
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
谁不想要一双浑然天成的美腿?但是,事实上那可是需要不少运气+许多努力的,别再怨叹!只要用对方法你还是可以让它们变得很FIT、很性感、很迷人喔!
1 吃对食物
减少脂肪,可能是美腿的第一要件,但是如果你有体重过重的问题,能再每天减少150卡热量,对“让身体曲线更结实”的目标有加成、加速的效果。可以降低热量的方法有很多,譬如减少红肉的摄取量(换成鸡、鱼等白肉)、不喝高糖分的饮料(改成白开水或无糖的茶),少吃炸鸡、薯条、西点蛋糕这类超高卡路里的食物,学习少食多餐。。.。
要cut down 150卡其实很简单,甚至不必费心研读热量表,只要稍稍用心控制就能成功,别小看它微不足道,1年下来也能让你不知不觉的瘦下7公斤呢!
2 克服水肿
如果你是不爱运动的上班族,天天久坐,夏天总是从早到晚待在冷气房里,出汗的机会很少;冬天更是常常手脚冰冷,代谢功能很差、自律神经失调,那么你的下半身十之八九会有水肿的问题!
你应该做的是:
1多吃含钾类食物,以改善水肿的现象:这类食物有排水利尿的功能,譬如海带等海藻类、菠菜等深绿蔬菜类、或是豆类、菇类。
2勤按摩:从脚踝、小腿、膝盖,到大腿,按照淋巴循环的方向以按压或画圈圈的方式按摩。每天洗完澡后,“用功”10-15分钟,加速末梢神经的循环帮助身体排泄多余的水分及废物,很快你就可以看到成绩了!
3加紧运动:每天至少走路30分钟,或是每周3次运动30分钟以上,能立即有效地改善水肿问题!
3 燃脂提臀
想要让双腿更迷人,最快速的方法还是运动。做有氧运动燃烧脂肪,尤其是那些囤积在大腿内外侧、膝盖附近、小腿、脚踝的肉肉,再做肌力运动结实线条。另外,如果能让臀部更结实,腿也会看起来更长。
曾有研究说,下垂、松弛的臀部会让腿看起来短5-8公分,如果你的身高不够高挑,或嫌腿不够修长,可不能只锻炼腿,不管你的臀部线条喔!跳绳不仅是绝佳的有氧运动,对腿部的训练也是极有效的,每一次可以消耗125卡热量。它不但能为你赶走讨厌的赘肉,对肌肉线条的雕塑也很有效!
侧脸平如何变得立体 让自己变的更加美丽
如何变得性感?几个瑜伽动作让你变性感
5个穿搭小技巧 让你变得更男人更strong
世界睡眠日让女性变得更漂亮
阴道干涩怎么办 如何让阴道变得更加的湿滑有弹
眼睛肿了怎么办 让双眼变得更深邃有神的方法
xo型腿怎么矫正最有效 7步骤让双腿变得更笔直
教你怎样塑腿型使腿变直 让双腿变得更加好看的方法
生理期如何护肤 5招让你女友变得更美 还不快转给女友
高逼格技巧让皮肤变黑 教你如何变黑变更MAN
教你搭讪如何才能让话题变得有趣
再玩手机小心让你变得更丑
如何让你的鼻子更精细
如何锻炼让腿部更有力量
如何让你的男人更爱你
办公女性如何应对双腿浮肿
五个丰胸动作让你的胸部变得更大
慢一些生活 让你变得更长寿
微信上如何与异性沟通找话题 教你如何让聊天变得暧昧
认清减肥的几大真相 让你变得更瘦
o型腿如何矫正 这么做一个月让你变笔直大长腿
身体链、肩链、大腿链,让你变性感女人
吃这些食物让你变得更聪明
如何让感情长久不变
职场生活 如何让你变得无可替代
如何让自己睡得更舒服
丰唇手术让你的嘴唇变性感
如何让宝宝变得爱动脑
吃什么可以使双腿变得修长
男人如何在健身中变得更man 硬拉的技巧你得学学
如何让夫妻双方更加和睦
选错4种食物让你变得更显老
十个坏习惯让你变得更长寿