荤素搭配两不误 四款食谱健康瘦
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
荤素搭配两不误 四款食谱健康瘦
减肥必须限制热量的摄入,如何在保证营养的情况下减少热量的摄入?下面编辑推荐4款低热量减肥食谱,这些荤素搭配减肥食谱,让你健康享瘦。
红焖萝卜海带
用海带、萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水),然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中大火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气,减肥。
香菇瘦肉
鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟,即可食用。
鲤鱼汤
用荜芨5克,将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块;姜、葱洗净,拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用,也可佐餐,吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。
黄瓜花生肉丁
黄瓜1根,瘦猪肉60克,花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。黄瓜洗干净切成小丁。瘦猪肉切成小丁,以酱油、盐、淀粉腌好。油锅烧热,放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。以锅中余油炒黄瓜与花生,加些清水,用大火快炒。放入瘦猪肉丁,加入酱油与盐,快炒至熟透起锅。
黄瓜花生肉丁这种荤素搭配减肥食谱,不仅能够瘦身,通过不停的咀嚼,对瘦脸特别有效哦!
保养男性的身体健康四款食谱
保护眼睛健康 两款家常食谱来帮忙
女性科学吃素更健康 3款素食菜谱要常吃
怎样的食物搭配最健康?
美食家自制的炸酱面秘籍 荤素搭配营养上佳
7款错误搭配会致癌的食物
一周素食减肥食谱 纯素食更健康
好吃又健康 推荐四款日常养生食谱
日式瘦身食谱 健康又享瘦
夏季健康减肥 4款食谱助你瘦出好身材
宝宝腹泻吃什么 四款食谱保健康
牛奶的12种错误搭配 惹健康威胁!
生活饮食两不误 教你健康减肥
四款核桃健脑食谱
仿荤素菜并不健康 吃多了或会致癌
女性肾虚吃什么?推荐四款健康补肾食谱
孕期素食也能补营养 两款素食食谱推荐
怎么健康减肥 运动饮食两不误
秋季健康瘦身食谱 减肥养生两不误
宝宝夏季两款健康食谱
饮食要健康这搭配不能大意 常见饮食搭配分享
推荐四款健康减肥食谱 四款健康减肥食谱介绍
如何搭配癌症健康饮食
最健康的健身食物搭配推荐
健康饮食 2种食物搭配着吃不易生病
几款健康的减肥食谱
半素食健康减肥食谱 健康减肥的选择
荤素搭配 六个方法预防肠胃炎
秋冬季健身吃什么 食谱和健身计划搭配
番茄土豆加牛肉 荤素良好搭配
两款健康食谱 让你永远跟癌症无缘
央视春晚剧组伙食曝光 荤素搭配四个菜 揭秘央视春晚幕后那些事儿
春季一周减肥食谱 健康吃健康瘦