哪些动作有利于养成纤纤细手
本文已影响7.64K人
本文已影响7.64K人
很多女生都不敢露自己的肩膀原因就是因为很胖瘦不下去,赶紧来学习一下这些动作吧,让你轻松告别蝴蝶袖。
海狗变化式
美化手臂线条,消除手臂多余的赘肉,紧实手臂肌肉,强化肝肾机能。
大家观察一下自己的手臂,是不是很多人的手臂都比较松垮。特别是28岁以上的姑娘们,类似的情况会更严重,要是再没有其他的运动,那么手臂线条就不会太好看。所以这一个姿势的针对性很强,建议长期练习。
具体动作:
在垫子上做正,腰背要挺直,然后做深呼吸。
把左腿弯曲,左腿跟顶住会阴的位置,右腿往右后方拉开,尽量伸直。
右腿向上弯曲,用双手抓住右脚板。然后吸气,同时让右脚板向外侧推开。再吐气,直到右手臂有伸展拉紧的感觉。然后停留5秒,做深呼吸。模特这个姿势做的并不太正确,只是大概动作摆出来了,希望大家在做的过程中自己仔细观察手臂拉紧的感觉。
牛脸式
防止脂肪堆积在我们的手臂,它同时可以减轻我们肩膀和颈部的压力,而且还防止失眠。
具体动作:
单脚跪立在垫子上,调整呼吸,做深呼吸。
弯曲右腿,把左腿放在右腿之上。两个手臂自然下垂。
左手由上方绕过背后,与右手在背后互握,最好有彼此互相牵制的感觉。停留5秒钟,做深呼吸。
还原,调息,换另一边做即可。
伸展动作
双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。
双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。
弯曲姿势
双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。
维持姿势,让臀部慢慢抬起来。
维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。
屈膝动作
将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。
左手握着哑铃,成90度角。
慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。
玻纤管的选购技巧-玻纤管的清洁与保养
女人麒麟臂怎么减 5招教你打造纤纤手臂
如何瘦手臂赘肉 轻松五个动作还你纤瘦美臂
秀出纤细小腿的方法在于这些动作
食用膳食纤维别进三大误区 摄入膳食纤维有什么作用
粗纤维在消化系统中有吸水作用 推荐7类粗纤维食物
粗纤维在消化系统中有吸水作用 推荐7类粗纤维食物
运动中快速瘦手臂 纤纤细臂炼出来
10种有利于瘦腿的食物 纤细玉腿就靠它了
粗纤维食物促进肠胃运动 7类粗纤维食物要常吃
夏天如何瘦腿 拥有纤细美腿的方法
治疗乳腺纤维瘤的民间偏方有哪些
六个瘦腿方法 让你拥有纤细美腿
乳腺纤维瘤严重吗 乳腺纤维瘤手术好做吗
7个减肥动作 练就翘臀纤长美腿
莫代尔是什么面料:纤维素纤维(人造纤维)
乳腺纤维瘤注意什么 有哪些注意事项
当大叔也有一颗纤细的少女心
护手霜使用的五大误区 避开这些纤纤玉手并不难
怀孕近7月体态仍纤细 孕期如何做养胎不养肉
白领佳丽如何拥有纤细的大长腿
乳腺纤维瘤的具体检查步骤有哪些
四招让你拥有自豪的纤细玉腿
最利于长高的运动有哪些
汤唯个人写真 产后身材纤细哪像刚生完娃
乳腺纤维瘤可以怀孕吗 有哪些饮食禁忌
瘦腰瑜伽 五个动作练出迷人纤腰
食用膳食纤维别进三大误区 摄入膳食纤维有什么作用
瘦腿方法全攻略 快速拥有纤腰细腿
合成纤维有哪些 合成纤维的介绍
有利于小孩长高的运动有哪些啊
70粘纤30聚酯纤维会起球吗 70粘纤30聚酯纤维的面料好吗
膳食纤维对人体的作用有什么