经期减肥要多吃的5大低卡水果
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
月经期减肥要多吃的5大低卡水果
1、苹果
生活中最常见的减肥水果:苹果。丰富的膳食纤维有助于我们肠胃的蠕动,肠胃蠕动加快了更有利于身体排毒。苹果中含有的钙能帮助人体排除多余的盐分,因而可以解决人体因为盐分过高而形成浮肿的情况,另外,苹果中丰富的钾具有利尿作用,能防止机体过量摄取钠而形成水肿。苹果酸具有代谢人体内热量的作用,有助于预防下半身肥胖,并且对瘦小腹很有帮助。而吃苹果减肥的最佳时间是在早餐与午餐之间,大家要记住了哦。
2、葡萄柚
减肥食谱中最不可缺少的减肥水果:葡萄柚,因其丰富的维生素B1、维生素B2以及维生素C,而且还是热量非常低的水果。葡萄柚中具有能够影响机体利用和吸收糖分的方式的强大作用,它会使人体内的糖分不那么容易转化成脂肪。另外,葡萄柚中丰富的钠、钾、钙和柠檬酸,而柠檬酸能使吃进去的肉被快速消化从而能避免人体摄取过量的脂肪。
3、猕猴桃
猕猴桃中丰富的膳食纤维除了能够帮助人体肠胃消化还呢个吸附带走许多有害物质,甚至是油腻的脂肪,是减肥必不可少的好帮手。研究还发现,猕猴桃中含有一种未分离出来的物质,而这种物质能够加速机体消化物的传送,大大提高了新城代谢的速率,具有很好的减肥功效。
4、菠萝
最具消食作用的减肥水果:菠萝,因其含有其他水果所没有的丰富的菠萝蛋白酶,具有类似木瓜酵素的作用,当其进入人体肠胃中之后,能够帮助人体分解蛋白质并有效地溶解掉脂肪,特别是消化掉肉类的脂肪蛋白,从而预防人体摄取过量的脂肪。菠萝中含量最大的膳食纤维和蛋白酶还能助消化。膳食纤维进入肠胃中体积增大并且吸附能力好,可以带走肠道中多余的脂肪和有害物质等。
5、山楂
具有超强油脂分解和吸收能力的减肥水果:山楂。山楂是所以水果中维生素C含量最多的水果,具有美容功效,同样对于减肥也有不可替代的功效。早在《本草纲目》中就有记载:“山楂化饮食,消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀”。就是说,山楂对于肉类以及那些难消化的油脂性食物具有超强的分解和吸收功力。
经期减肥如果选对方法时可以达到一定的效果,但是减肥也不可盲目,有哪些禁忌是需要注意的呢?下面就和小编一起来看一下吧。
1、不可剧烈运动
经期拒绝剧烈运动减肥,比如长跑、跳绳、跳高等,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性朋友的身体健康,还会越减越肥,这是个错误的方法!
2、不可游泳
经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身,但是经期的时候不可以去游泳,因为经期的时候子宫处于微微张开的状态,有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会,会引起各种妇科炎症,所以经期的时候要避免去泳池游泳。
3、不要吃甜食和高热量食物
在生理期这段期间,许多女性朋友觉得自己身体虚弱,因此就以补充体力为借口,或者生理期这段时间吃什么都不会发胖为借口,安慰自己,放松自己,一不小心就吃进去不少甜食和高热量食品,让生理期自动成为“巧克力的解禁期”,这样做也是非常不利于减肥的。
4、不可以喝酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5、不可以吃高脂和高钠的食物
牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
经期减肥不可不吃的食物
那经期减肥我们可以做些什么帮助减肥呢?小编告诉大家可以食用以下的食物帮助减肥哦。
1、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,另外研究,发现煮熟了的海带效果更好!
2、红豆
红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选择!
3、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐,都可以在时候吃一点大蒜补救!
4、山药
山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。
5、乳制品
乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还可以优化月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸!
10大水果经期减肥 让你月月享瘦
多吃什么水果减肥 减肥期间禁止吃什么水果呢
晚餐吃什么水果减肥 5种水果越吃越瘦
经期减肥要节食吗 经期节食减肥危害多
经期减肥法 狂吃6种水果不瘦都难
秋季吃什么水果减肥 秋季减肥8大要点
夏季减肥吃什么水果 推荐低卡低热量水果
经期可以吃的减肥水果 强烈推荐这7种
月经期间怎样减肥快 水果减肥科学吗
经期如何减肥 经期减肥多喝柠檬蜂蜜水
夏季吃什么水果减肥 5个最热门的水果推荐
吃水果真的能减肥吗?揭秘水果减肥8大骗局
经期减肥食谱大全 经期这样吃减肥
饭后吃什么水果减肥 5种水果效果最佳
警惕水果减肥5个陷阱 水果减肥的注意事项
夏季减肥不能吃什么 远离5大增肥水果
低热量减肥水果大排名:夏日减肥十大低热量水果
吃什么水果减肥最快 推荐几种低脂高纤水果
吃什么水果减肥 瘦身水果大全
夏天吃什么水果减肥 水果减肥的禁忌
吃水果能减肥吗 减肥期间这些不能吃
经期减肥要科学 5大误区别踏入
经期运动减肥 经期6大减肥运动效果翻倍
减肥可以吃水果吗 减肥的人慎吃这六种水果
经期可以吃水果吗 经期多吃这些水果好
减肥吃什么 推荐5款水果
经期吃水果减肥
水果减肥法 吃什么水果减肥
减肥不能吃的水果有哪些 热量低的水果有什么
春季吃什么水果减肥最快 推荐5种水果
减肥期间吃什么水果 多吃这3种水果让你瘦到尖叫
喝哪些果汁能减肥 这些好吃低卡的榨果汁你会吗
经常上夜班要多吃这5种水果