经期减肥要科学 5大误区别踏入
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经期是女性减肥的黄金时期,为了抓住减肥黄金时期,提高减肥效率,MM们会使出浑身解数来减肥。然而,小编得提醒一句,经期也是女性身体较为敏感的时期,减肥得小心,别陷进去经期减肥误区中。
1.经期做剧烈运动
经期拒绝剧烈运动减肥,比如长跑、跳绳、跳高等,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性朋友的身体健康,还会越减越肥,这是个错误的方法!
2.经期喝茶减肥
喝茶有消脂解腻的功效,很多人在吃了油腻的食物时候,都喜欢喝两口茶,久而久之就会养成喝茶的习惯。,但是,茶的碱性较强,经期喝茶容易加剧痛经。因此,经期并不宜喝茶减肥。
3.经期吃甜食
经期期间,女性的代谢相当旺盛,而且这时候女性身体较虚弱,心情容易烦躁,一些MM就想着吃点甜食来补充体力,调解一下心情。尽管经期女性代谢会比平时旺盛,但是,甜食热量高,过多热量堆积在体内无法完全代谢,就会储存在体内形成脂肪。
4.经期吃减肥药
减肥药是近年来较为盛行的一种减肥方法,很多MM对这种轻松快速减肥的方法十分喜爱。但是有些MM从一些渠道上得到资讯,认为在经期吃减肥药可以加快整个瘦身进程,因此在经期的时候就会开始不间断的服用减肥要来瘦身。
5.经期做肌肉运动
运动是最健康的减肥方式,但是在经期想要通过运动减肥,得选择适合的运动。经期运动减肥,MM们都不能清楚地区分肌肉锻炼和减掉赘肉的差别,所以很多时候都会用一些肌肉运动来取代减重的运动方式。结果锻炼了肌肉,却减脂肪。#p#副标题#e#
经期减肥的正确方法
一、调整经期主食开始减肥
从经期结束后,已经回复经期前体重的日子开始,并且还要从体重降低最多的那天开始。一天中要改变两顿平时的饮食习惯,不过也只需要稍微调整一下主食就能帮你减到1公斤。如果一天里没有看到效果,那么还可以再继续进行两天或三天。
二、饭前进行机体操
在开始调整饮食后,月经期间减肥还可以在饭前进行机体操,也就是在调整主食的第二天,早起后测量一下自己的体重,如果已经减少了1公斤,那么恭喜你,可以进行这一步了。如果体重降低了1公斤,那么马上开始进行10分钟的机体操,做完体操后再吃早餐,并且可以从这天开始,回复自己平时的饮食习惯。
三、三餐保持正常量
也许到了第三天,自己的体重又突然长了回来,别担心,即使体重又长了回来,三餐还是可以保持平时的量。这一天可以按平时的方式度过,体重可能会有所增加,但只要不超过原来的体重就都属于正常情况,也不用特别控制饮食,这是体操对身体产生的刺激作用。
四、饮食相同,体重减少
经过了前面几天的努力,调整主食和做机体操,之后这两天里,就算你不改变日常饮食,体重也会减少,如果效果好的话,会很快恢复苗条的身材。如果发现体重没有减少,甚至增加了,那么则说明可能是过量饮食造成的。
五、少了1公斤,重新开始调节主食
如果这种月经期间减肥法起到了效果,让你瘦了1公斤,甚至效果比这还好,那么就算成功了。接下来要做的就是回到最初的调节主食步骤,重新开始新的一轮,再次挑战1公斤。
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