少吃脂肪类食物不代表着就能减肥
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
国外有一项肥胖研究的统计资料显示,现在的美国有22%的人不吃或少吃含脂肪的食物,但仍有34%的人过于肥胖,而在lO年前过于肥胖的人也不过26%左右。德国一位营养学家认为,如果每100克含900卡热量的脂肪被热量大大减少的其它食物取代,那么身体就会缺少通常所需的热量,于是大脑便会发出饥饿的信号,促使你去早些进食。而且这样还会使人产生一种错觉,即认为吃的反正是含热量少的食物,多吃点也没关系,结果住注会吃得比平时还要多得多,不仅未能减肥,反而增加了体重。
法国也有营养学家提出,不含脂肪的食物不利于健康,某些脂肪酸是生命的所需,是人体新陈代谢所不可缺少的东西。当然,摄人脂肪过多也不好,每人每天有60克左右的脂肪也就够人体所需要的了。专家们认为,要减去多余的体重、正确的办法是采取合理而平衡的饮食。一个人的正常饮食应含有40多种营养物质,关键是要使它们数量适当,塔配合理:其中最值得推荐的是水果、蔬菜和粗粮,梯式饮食结构对减肥最为有利。
因此.减肥的关键不在于少吃脂肪,而在于自己的饮食结构是否合理,营养是否平衡。
减肥不节食 这些主食可以吃掉脂肪
节食减肥一年我怎么就得了脂肪肝?
吃得少就能够减肥吗 吃对了食物才是关键
脂肪肝饮食守则:这些食物少吃!
一日6餐减肥法 减少脂肪堆积
肥胖原因并非是脂肪 摄入高脂肪能减肥
另类减肥法帮你消灭脂肪
减肥时应该远离的高脂肪食物
胃下垂患者多吃脂肪类食物
脂肪肝病人不能吃的5种食物
不节食怎么减肥?吃掉脂肪的方法
能“吃”掉脂肪的三大食物
男子饮食减肥减去190斤 这么吃能燃烧脂肪
促进脂肪分解代谢的药物减肥方法
吃高脂肪鱼类可减少患肝癌风险
减少脂肪摄入要避免4种食物!
夏季减肥 小心食物中看不见的脂肪
减肥吃的减脂肪食物推荐 减肥吃的减脂肪食物有哪些
避高血脂不代表需禁食肉类
减脂肪的食物 减肥多吃这些食物好
高血脂应减少吃哪些食物 五种食物不能碰
4大饮食减肥误区 脂肪永远缠着你
消灭脂肪 适合减肥的六种食物
补充脂肪不会囤积脂肪 减肥期间可以少量吃蛋黄减肥也不能长期低脂饮食有没有所谓的燃脂食物橄榄油不是最好的食用油
轻断食减肥会反弹吗 轻断食减肥可以减脂肪吗
减肥吃不对运动全白费 脂肪这么吃才能瘦
减肥也能减出“脂肪肝”
低脂肪不代表低热量 吃白面包增肥胖风险
好脂肪吃到够 不挨饿也能减肥的方法
脂肪肝饮食 脂肪肝不能吃什么
这五大越吃越瘦的食物 不仅好吃还能减肥减脂
最能减掉脂肪的三大食物
常吃这些食物可以减少脂肪吸收