不节食怎么减肥?吃掉脂肪的方法
本文已影响1.41K人
本文已影响1.41K人
不节食可以减肥吗?今天小编给大家分享个不节食减肥的方法,一起来吃掉脂肪吧。
科学研究证实:人体大脑的 神经细胞,能依靠人体血糖浓度来判断和传递“饥饿信息”,而肥胖人群对血糖的需求比值高于常人,更易诱使大脑产生“饥饿”信号,从而出现“食欲亢奋”,极易导致体重控制的恶性循环。
不节食怎么减肥?吃掉脂肪的方法
食物多种多样,究竟哪些才是减肥中的明星,而怎样吃才能达到更佳的减肥效果?
五谷杂粮减肥有“奇效”
如今“五谷”成了女性们减肥考虑的因素,看看她们是怎么说的:五谷杂粮是最好的基础食物,也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250~400克谷物,就有利于预防相关慢性病的发生,减肥效果也不错。
糙米、黑米、小麦、大麦、燕麦、高粱、薏仁等,是维他命B群的主要来源,含有矿物质、钙、铁、蛋白质、纤维质等营养。而富含的膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。
豆豆减肥法
红、黄、绿、黑各色豆豆你喜欢哪种?我很贪心,哪种都爱,虽然它们外表小巧,毫不起眼,但却拥有女生们都需要的功效,是每位努力瘦身女人的灵丹妙药。
从中医角度来说,食物疗法讲求五色配五脏,红豆入心,具补血利水功效;绿豆入肝,具清肝热解毒功效;黄豆入脾胃,具改善肠胃通便的功效;黑豆入肾,具加强肾脏功能及通便作用。而肥胖大多数源于五脏产生不协调现象。豆类含丰富纤维,有加速排便及改善五脏的功效。
吃掉脂肪首选坚果类
核桃、腰果、松子、南瓜子、葵花子、黑芝麻等坚果富含维生素E,具有抗氧化、抗衰老的作用,更重要的是食用少量就会让人产生饱腹感,这些食品是办公室白领的零食第一选择。
当然蔬菜、水果的减肥效果更是众所周知,稍微多吃点没坏处哦。
一般认为节食能减肥,我们不妨利用一些降脂作用的普通食物,帮助你在不节食的情况下吃掉体内脂肪。
1、蔬菜类:大蒜中含有硫,所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。 此外,韭菜也很不错,韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
2、水果类:葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。另外,苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
3、谷类:燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素,可防治动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
不节食也能减肥吗 推荐减肥的最佳方法
天了噜!减肥也能吃高脂食品 管住嘴不等于节食
【图】脂肪肝不能吃什么 这些脂肪肝患者饮食禁忌必须要注意
饿的时候是脂肪在燃烧吗 节食减肥不可取
脂肪酶 抑制脂肪酶竟可以减肥
减肥必知:如何甩掉讨人厌的脂肪
怎么减掉内脂肪 减掉内脂肪的方法
4个减肥操 轻松甩掉厚重脂肪
不吃饭只吃菜能减肥吗?健康的减肥方法
减肥小怪招让你轻松甩掉脂肪
夏季减肥常吃这8种养生食物 吸走多余脂肪
吃这5种食物有助燃烧脂肪 想要减肥的女人要多吃
男人怎样减掉肚子的脂肪
节食减肥会引发胃病吗 对错误的减肥方法说不
谁说脂肪肝不能愉快的吃肉 脂肪肝饮食朝这看
减肥最好的方法 轻松扫除多余的脂肪
减肥不节食 快速减肥的方法
过午不食减肥法会反弹吗 怎么吃减肥
不节食的健康减肥方法 减肥人群快行动起来
补充脂肪不会囤积脂肪 减肥期间可以少量吃蛋黄减肥也不能长期低脂饮食有没有所谓的燃脂食物橄榄油不是最好的食用油
减脂期间你要怎么吃对食物 减脂饮食推荐
懒人减肥方法 轻松减掉多余脂肪
节食减肥减的是脂肪吗 禁食多久开始消耗脂肪